初学者去滑雪时需要注意些什么？

2024-06-17 17:30:49

　　初学者去滑雪时需要注意些什么？初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

　　1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

　　2、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

　　4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

　　6、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

　　滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器ky体育登录官网、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租，一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。

　　1)滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

　　2)滑雪杖。简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。最长不过肩，最短不低于胁下。可将于穿过皮手环，握杖挥动称手为佳。

　　3)固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置， 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱 ，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

　　4)滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。

　　5)滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。

　　6)有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以或茶色为佳。

　　1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

　　2)下一步，应该在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。

　　3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

　　4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

　　5)下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

　　1)了解滑雪索道的开放时间。在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

　　2)要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

　　3)在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

　　4)在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。5)要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

　　单板摔跤的方式主要是向前摔和向后摔，下面介绍的摔跤方式主要目的是利用有护具保护的部位(膝盖，臀部)和受力面积大的部位(背部，整个前臂)来缓冲，同时通过腿部抬起的动作使向下摔倒的趋势部分转换为向前方翻滚的趋势。值得补充一点的是，不论在何种情况下，重心放的越低，身体越放松，受伤的几率就可能越小。

　　首先，强烈建议双板初学者找到有经验的朋友或者教练来进行正规的学习，以减少雪场上鱼雷的数量。对于那种刚学会/甚至几乎不会犁式刹车的人来说，直接上雪道进行直线快速降落不论对自己还是他人的安全都是非常不负责的。

　　对于初学者来说，最可能摔倒的情形可能是难以控制自己的速度和方向，而前方遇到障碍物而不得不通过摔倒来躲避时。在这种不得已的情况下(当然，最重要的还是了解自己的能力，选择合适的雪道)，最好的做法是降低身体重心，慢慢侧坐在雪面上，然后利用身体侧转的趋势来摔倒。

　　不要试图把手臂伸出来阻止自己摔倒/落下。通过上肢来减速的努力很容易伤害肩部和锁骨。如果可以的话，试图把摔倒的冲击转换为滚动。

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