ky体育下钱双板滑雪教程

2024-03-11 08:46:18

　　ky体育下钱双板滑雪教程User-Agent: Mozilla/5.0 (compatible; Baiduspider/2.0; +

　　双板滑雪入门到进阶学习路线 双板滑雪没有捷径，一步一个脚印才是硬道理 平行转弯应该是每一个初学滑雪的小目标，这里我做了一个从0基础到基础小弯的进阶路线，供大家参考 每个人在每个阶段是适应能力同，练习时长也略有差别，如果按照正常的进阶路线天左右的雪时可以达到基础平行转弯 -穿板 平地衍定 平地行走 -穿板原地转向 -平底滑行 -犁式直滑降与制动(1-2趟初级道）

　　双版滑雪零基础到平行转弯进阶之路。平地行走穿板原地转向平地滑行。交替滑步。平地滑行同时推至 屏蔽滑行。登冰式离世直滑降雨之动。离世转弯出击 离世转弯终极 离式转弯高级 离世抬反一次 离式台板两侧 办理室转弯出击 办理式转弯终极 办理室转弯。高级 基础平行转弯 基础小弯。

　　十二步学会双板，从零开始到平行 这么漂亮的雪山，如果你不会滑雪，根本没有办法看到这里的景色。不要再羡慕别人了，跟着这个视频，你可以安全快速的学会双版，后面那个 人就需要看一下。嗨，欢迎回来楚格山艺人。我是从今天我们一起把双板教学步骤拆分，从零开始学会双板。刚开始学滑雪会比较困难，因为滑雪运动他是 是有一点反本能的。如果你按照正常的情况去呃直接上板滑行的话，可能会很打击你的积极性。 你会发现这个运动太难了，跟你看上去的完全不一样，而且还容易受伤。所以一定要跟着以下的步骤，一步一步从简入难，慢慢练习，你会发现自然而然就可以学会。这个视频分 上下两级，上级包含一到八步，你可以学会从零开始在雪道上安全的滑行和控制方向。下级包含九到十二步，你可以学会如何在雪道上平行的转弯。 第一步首先你要先熟悉你的血板。双板跟单板不同，他是两块板，你要两只脚去控制他，同时呢，他有四个刃，你需要每一只脚都能达到足够好的水平才可以进行下一步。首先我们先看 下这个雪纺， 关于血版相关的版型之类对滑行的影响，我们下一次找机会再说。首先你要知道他有四个刃， 然后正常来说他这个有两个卡扣，你直接放到雪地上他都不会跑掉。所以我们现在先要适应两个版，分别适应两个版。 找一块平缓的地方，拿着你的雪杖先适应你的。通常大家会比较习惯用右脚，所以你可以先试右脚磕掉雪鞋上的雪。先 先把前鞋穿入固定器，后鞋用力向下踩就穿上了。重心靠前，雪仗帮助你往前推，给点速度，从慢到快。适应一只脚的滑行。 适应完一只脚之后，换另一只脚去适应。每一只都要去试 两只脚分别试完之后，你会发现可能有一边的你滑起来并不是很舒服， 也不好。那样的话，你那只脚就要更加多的练习。因为双板是一个对称性的运动，两只脚需要 要保持一致后插上两支板。雪仗帮你在平地上给一点速度。 尝试两只脚都穿上板之后，滑行的感觉也是由慢入快。这个过程中一定要保证两个血管的平行。重心向前倾。 你可以在平地上原地再施一下中心靠前。中心靠后会有什么不同？ 第二步也是非常容易忽略的一步，我们要扔掉雪仗。雪仗不是用来刹车的，出雪很容易依赖他。这个时候你就不会关注你的两只脚，两个腿和身体的开始。如果我们直接扔掉雪仗，进步会更 快，你的注意力会更多。关注你的呃身体和腿部。第三步是如何安全正确的摔倒。这一步需要最先练习，因为如果你不会正确的摔倒， 双板非常容易交叉或者是扭距，这样给膝盖造成一个很大的力，容易受伤。正确的摔倒是两个腿并在一起，身体倒向坡上。就像这样。 这样倒下。无论你是什么姿势，速度失控或者怎样，你都尽力要保持这样的姿势ky体育app下载官网手机版，让身体倒到两条腿的一边，而且尽量是坡上起来的时候 直接起来就行。第四步是学会上坡，找一个相对平缓的地方，又有一点点坡度。然后你就可以用横切的方式上坡。 横切的时候注意移动坡上脚之后，膝盖要往坡上倒，这样你就可以用刃刻住血，保持稳定，再把山下脚收回来。每一步稳定的做，这样可以保证不会摔倒。 当你做熟练了之后，一直是平行的，会增加你的空反能力。同时也可以很好的走一些比较陡的坡，都可以用这个方法。还有一种上坡方式，适合于 比较缓的坡，但是你可以速度比较快，配合雪仗之后你可以迈八的话， 雪道上会留下一些痕迹。如果你也有这样的痕迹，那说明你做对了。第五步终于我们要加上一点速度，开始滑行了。你在坡上走上来之后，就可以两个腿 并拢，血板放平行，然后顺着这个坡的滚落线，重心往前放，试一下滑行，他自然的平行就可以了。哎，这边看那个坡是有坡的。哈哈。 这个是有坡的。我我必须要把它。最好是找一个初级的地方，下面非常平缓，哪怕是有一点上坡会更好。这样你可以自然的停下。你可以去放心的试这个速度，体验这个感觉。 如果你没能找到这样完美的坡度也没关系。第六步和第五步你可以结合一起来看。第六步八字刹车。首先你在平缓的坡度上，或者是在平地上先练习一下完美的八字。首先请 前面是有一拳之隔，后面做出角度，就像披萨的一角一样。你可以在平地上多试几次，这样推开 两个腿，一定要保持均匀用力，不能有一边给的过多，另一边过少一会，这样会影响你的八字划。叫。第七步。呃，不是 我先上去好了吗？然后 你用刚才学的方法找到一个平缓的坡上去开始试一下。八字 中心还是要靠前试一下，这个速度会比刚才直滑镜还要缓慢，所以不用担心。 好了，当你把前七步练习好，你应该已经可以在非常平缓的雪道上控制你的速度和躲避一些障碍。你已经可以在定点的位置停下 下来，保证自己的安全了。从第八步开始，我们学习如何转弯，更有效的控制你的速度。呃，适应你的血管，然后可以适应更稍微陡一点的雪道。 第八步八字转弯在之前第七步做好八字直滑的前提下，我们把重心 分配给左脚和右脚，通过重心的移动来带动你的转弯，在雪道上做更好的控诉。滑行之前，先在大脑中 好好记好，向右转的时候，重心要落在左边，落在你的左脚。向左转的时候，重心要落在你的右边，落在你的右脚。是你滑雪中遇到的第一个比较大的反本呢。你 一定要先在大脑中想好，然后再去做一个弯，一个弯的做。首先我们还是放好八字直滑这样的状态，有一点速度之后，把重心点到右边， 就会向左转，把重心给到左边，就会向右转。反复练习。熟练之后，多数的难道你应该都可以应付了？ 那你得帮我拿雪仗。我不应该带着雪仗来，你帮我拿一下啊。往那边来一点，这边没有速度。 做的时候要记住几个要领。首先八字本身的基本站姿要做好，八字的状态要保持 住，不应该只是分开腿，而应该他是有一个角度的，不然是没有没有减速的作用的。 另外重心是靠前放的，你可以夸张一点。刚开始初学，然后重心放左和放右， 这个过程中要注意几点。首先你八字的做的角度要正确，前面保持一拳，后面角度开的越大，减速越快。这个角度要有，不能只是分开腿，而两个板是平行的，这样是没有作用的。 另外你的上身要尽量把重心往前移，你可以做的夸张一点，然后才要考虑重心放左和放右。如果你的重心在后面，你无论是放左放右都很难做八字转弯。后期的进阶学习也是一样。

　　滑双板的时候不要往后倒，往后倒你就真的倒了。上魔毯的时候，不要把脚抬太高，抬太高你就摔了。摔倒之后，两个脚指向两个方向，你是站不起来的，还容易伤腿。 要把雪板定到一个方向，并且平行于雪道，你就能站起来了。完整的过程是把雪板放在地上，把脚尖卡进去，脚跟往下踩下去，卡住雪鞋。板头相距一拳左右。把板板向两侧推开，你就能 速了。板尾分的越开，你的速度就越慢。把板尾并拢，就是踩油门加速。把板尾分开就是刹车。 把全部身体力量放在你的右腿上，血板就往左拐弯了。把身体的全部力量放在左腿上，血板就往右侧拐弯了。 身体微微往前倾斜一点，要往前趴一点点。不要站太直，站太直容易摔。把雪板并拢，并且用板刃滑行，你就能感受到双板滑雪的乐趣了。祝大家新年快乐，开开心心，学会滑雪！

　　新手滑雪不要直接穿雪场租的雪鞋，自己准备两个大的塑料袋，先穿塑料袋，再套雪鞋，干净又卫生。不想租雪场的雪镜，可以自己带一副墨镜， 雪面反射阳光非常强。千万不要肉眼滑雪。很多雪场都没有手套租赁，所以一定要提前准备一双防水的手套。移动时不要让板头交叉或者板尾交叉，会摔跤的。 用小碎步调整雪板就不会打架了。上下魔毯的时候不要向后躲，会摔跤的。我们把两个板头搭在毯边上，身体向前压，魔毯就会带我们向前走了。下魔毯时也一样，身体向前压，尽快离开这个区域，避免后面的人撞到你。 板头保持一圈远。板尾打开的越大，刹车效果越强，板尾收回就是加速。这个叫离式刹车，适合出几道把两个板子都横过来刮雪。这个叫平行式刹车，适合中高几道。 把身体全部重量放在左脚上就向右转，放在右脚上就向左转。离式是这样，平行式也是这样。当你能流畅的掌握重心的转换，你就能流畅的滑行，学会滑雪了。

　　第一次滑雪技术三点永远不再难！重心刹车转弯什么卡逼利刃呢？大回转，小回转，隐身跟你没有关系。重心是什么？就是从斜中间分界，这样就是靠后了，你就要摔了。直的也可以， 前倾也可以，就是从这里分界，只要是不往后沉就 ok。 你就永远不会拽这个斜车。尽量稍微挨上一点点就可以，不用使劲挨上一点点就可以。二、刹车腿伸直蹬扳尾。内八前边保持一拳宽两，身体不要歪。刹车的力度看你的反尾推开的角度来决定 转弯。其实很简单，右脚推板尾就是往左拐，左脚推板尾就是往右拐，右脚板尾蹬开就是往左拐，左腿板尾蹬开，就是往右拐。 平行线刹车是怎么变成的？记住下坡的情况下，要用这脚蹬开，蹬蹬蹬蹬，一直往前推。先这么练习横推这脚蹬蹬蹬蹬蹬，平蹬往前蹬， 这只脚把尾蹬开，记住，这只脚把尾蹬开，这只脚微抬一点点。刹车很关键，好像这只腿要把全身的力量全下，这只腿啊，要板尾蹬开，记住把尾蹬开。一只腿，这只脚微抬一点点。啊。咱现在练习一下来听一下。刹车 就是这只脚微抬一点点，这只脚板尾蹬开就可以。

　　双板滑雪常见问题之重要的基本站姿。基本站姿很初级，但是很重要。我们能不能滑的好，滑的流畅，要看基本站姿做的正确吗？ 基本站姿做的不对，会导致重心靠后，很难操控。学板视频最后我会为大家详细介绍基本站姿。 我们要知道，无论在什么样的坡度上，永远保持上半身与坡度垂直，身体与坡面垂直，与雪板垂直，这样才会更好的操控雪板。 上半身不要向后仰，这样理解就对了。视频中展示的雪仗自然滑落，可以理解为雪仗是我们的上半身 斜板式。坡度滑行时保持上半身与坡度垂直，无论坡度多么陡，越陡越要向前，这样才能避免重心靠后，才能更高效的控制雪板。 滑雪的站姿也是我们常见的运动站姿，例如网球、高尔夫、羽毛球等很多运动都很相似，都有一个共同点，就是屈髋屈膝，绝不是站的直直的。 下面详细讲一下基本站姿。从脚下开始，血板间距与胯同宽， 两条腿是垂直的。感受雪板完全放平，不要分的太开。不要夹膝盖，这样会使雪板利刃。 髋关节、膝关节、踝关节 三个关节保持弯曲折叠。 在我们穿上雪鞋的时候，脚踝就已经弯曲了，因为雪鞋自带前倾角度， 此时脚踝处在弯曲闭合的状态，小腿胫骨会前倾，膝盖也会随之弯曲。 我们需要主动弯曲髋关节。可以把雪仗横着放在小腹上，把雪仗夹住，感受髋关节折叠。 注意不要弓背， 背部还是直的，只做折宽。在我们做到三个关节都弯曲的情况下，脚尖、膝盖、肩膀都要在一条垂直线上，此时我们会感觉到整只脚底踩实，站的很稳。 上半身形态大臂展开，小臂外展，胳膊肘高于手的位置。手的位置大约在四十五度左右，差 不多在腰的位置。视线看着前方，看到远一点。基本站姿就到这里。推荐大家观看阿拉丁滑雪教程第一期直滑降。 好了，本期教程就到这里，下期分享肩膀别落后，期待您的关注。

　　走吧，放松点，平时怎么滑的就怎么滑。今天带这位学员呢，是来自苏州的一位大哥啊，特别有意思啊。我们一个夜场课的时间，在上课之前呢，我问他能滑松花湖哪些雪道，他说基本上差不多都能滑吧。然后我说那咱俩先从 a 十先滑一下看看吧。 结果这一上来啊，大哥给我展示了一下，全程离世，基本上很少转。那我们一个夜场课的时间呢？看调整的如何？ ok 了 ok 了 ok 了 ok 了 哦，平时就这么滑的吗？平时就这样滑是吧？ ok 好了，那我知道了。 ok 保持收板，直滑刹车， ok 你的身体都是靠前把小腿贴在上了吗？是吧？身体是往前压，两个前侧大腿有压力没？ ok， 那我们再收板，再刹车，慢慢刹车。 对，刹车的时候感受你这个两条腿我还撑开的那股劲，听到没？ ok， 再来一下，再来一下，好志华刹车。哎，非常好。 ok 那么现在我们能感受到身体重心前倾，这个感觉不 ok， 左腿放松，重心落到右脚刃上， 哎，好，换了。撑起来，直滑，别着急好，左腿撑住，右腿放松，漂亮，再推开，踩到板身上，踩稳，往前压， 漂亮，再推开左脚，身体往前压，左腿踩在身上来，好推开。哎呦我天呐，这这这，慢点慢点慢点 哎，很好，撑起来，身体往右前，漂亮，撑起来，身体往左前对腿先撑住， 再跟重心啊，撑起来，跟住，有压力，有压力转 好，冲稳，压力转漂亮，撑住，别着急，压力给压力，前头大腿有压力，对空稳没转，有压力给压力，太帅了，再转。 哎，我很喜欢这个节奏啊，这个稳定性啊，再来哎，不慌不忙的，非常好，再撑起来，哎，这个左右重心转换啊，做的非常好。

　　大家好，我是西森教练。双板零基础入门学习顺序双板拿板方法两块雪板板底贴合对齐，单手竖着拿。雪仗尖不要抬起，以免伤到其他滑雪者。 穿脱固定器，雪鞋尖对准固定器前卡扣脚后跟使劲踩下去，使固定器卡扣弹起。用雪仗尖对准后固定器按下去，抬起后脚跟脱掉固定器， 平地行走，双脚不离地，双腿交替行走， 平地转向。以板尾为轴，打开板头，再变平行，向一侧重复进行。以板头为轴，打 开板尾。也可以侧向灯坡，身体侧向雪道山上任卡住雪道。交替灯坡。 八字蹬坡打开板头，成外八字，内任卡住雪道蹬坡。直滑降保持基础站姿，顺着滚落线直滑。 直滑降离式刹车打开板尾，内任立任刹车。离式直滑降打开板尾，离式匀速滑降。 离式转弯保持离式滑行。重心压山下板，转弯后重心回正，匀速滑行。半离式转弯用离式转弯后变成平行式。斜滑 麻将入弯前打开板尾，用离式转弯，出弯后变成平行。感谢峰知道动作示范。

　　阿拉丁滑雪教程六、基础平行式滑行的标准保持好滑行姿态，雪板始终平行，利用弯形控速。 在整个转弯过程中，血板都处于平行的状态。滑行的要领在学习完半、离世三个阶段时，会发现血板越来越接行， 最终达到现在的基础平行式。在基础平行式阶段，提高滑行速度，会给我们带来很强的滑行动力，容易更早的建立外板平衡，使转弯变得更容易。 在线阶段的平行式，上身要跟随雪板的方向转动，但不要先于雪板转动，不然就是上身待转 学板压力要很早的换到新的外板。在转换阶段就是弯与弯的衔接处，这样才能轻内板，做到两只板同时旋转，保持平行。 此时雪板的利刃角度有明显的变化。我们要知道是因为速度、坡度、弯形所自然形成的利刃， 并不是主动利刃。比如扣膝。学习的目的以更早的建立外板平衡， 将外板压力换到新的外板的时机。要在转换阶段，就是弯与弯连接的地方，这样才能做到雪板始终平行。如果转换的时机过晚，雪板会出现离世板型，或者两只板的距离不 稳定。慢放讲解一下。此时压力在左脚逐渐放平，血板回到五五，将压力换到右脚，再逐渐放平，血板回到五五，再将压力换到左脚。 这就是早建立外版平衡的时机。 二、同时旋转外侧雪板承重旋转内侧板，不承重不发力，跟随外板转向，就可以 做到两只血板同时转向。辅助练习一 g 型弯先体会一个弯，直滑一段距离，转一个弯，利用弯 控速，滑行轨迹像一个 g 型。做这个练习时要注意雪道上方的人，尽量选择人少，雪道宽的地方去练习。二、稳定上身。 握住雪仗中段，上身保持稳定，上身跟随雪板的方向移动，不要左右扭动倾斜，保持一个僵硬的状态。三、雪板在平行的基础上增加踏步 连跳，熟练掌握好平衡。 四侧弯指抬板尾，板头始终接触血面。这样做是为了在滑行时保持身体 前倾，防止重心靠后。在半离式就有讲过这个练习喝弯做到正确。要在整个 c 型弯过程中都要抬起板尾，是建立外板平衡的好练习。 五、两侧杖尖扫雪，降低滑行姿态，保持上身前倾，注意雪仗两侧的杖尖不要离开雪面。做这个练习时，会感受到上分离，形成反弓夹角，使外板压力更强， 上身朝向与血板朝向不一致。这个到下期动态平行式再去详细介绍。 六、花环弯感受学板利刃和放平学板练习对学板压力的管理，两 石板同步的能力，同时旋转的能力，同时利刃外板承重 放平，学板回到五五同时旋转再利刃。做这个练习时要保持上身稳定，只有下肢关节的运动。 好了，本期教学内容分享结束，下期分享动态平行式，谢谢收看。

　　三步看会 nosbotter 一百八十第一步平地练习，板头平衡，下蹲蓄力，身体上带重心向前往后送板。第二步双手打开做预转，双腿锁紧，加上转身，同时视线看山上。 第三步可以先从九十度开始练习，熟练后双手打开，坐欲转向下蓄力，重心往板头施压，核心发力，双腿锁紧，同时发力旋转。

　　nos 八才三百六。首先要会板头平衡啊。板头平衡有六个方向， 冲山，冲山下的，冲山上的，冲雪到右侧的，冲雪到左侧的。然后呢，这是四个方向，那冲左侧跟右侧的，我们要面朝山下，这是一个压板凳，平衡一个方向，那还有面朝山上一个方向 啊，那左边反头出口到桶里，面朝山下一个方向，面朝山上。至于上身姿态呢，啊，就是这样，把肩膀打开，面朝山下，还要把肩膀打开， 前肩对着板头，后肩对着板尾，这么需要。那么我们六十八的时候就需要去做板头 下压的同时，山上的手带一个旋转的力，那么也就是说我，比如说我在正滑的情况下，他做向左转的弄斯巴塔，那么我们就要把这个动作做出来 好。做这个动作的时候，我们的左肩要持续的旋转去拉视线呢， 不要光盯着板头啊，是盯着板头的同时偏往左边，你旋转方向去偏一点啊，然后持续施压。在压的过程中啊，想把这三百六算法，一定要把你的旋转方向的 领先手，也就是向左转，左手就是领先手，向右转右手就是领先手。领先手一定要持续的去拉啊，去往你的旋转方向去拉，不是说拉到这就等就等了，这要继续持续的拉。就比如说我现在我们 能把它转到一百八的时候，转到一百八的时候会不会卡住，对吧？那么在这个时候更重点的就是我们要肩膀持续的拉视线呢，要去引导，让去引导，带着我们身体过来。就不如 我现在做一遍，仔细看我的上半身，看我的视线，对着镜头做一遍，看到没？左边持续的啊，上身去， 就是用您事件引导去看山下，这样你的一个三百六就很容易做满。然后呢，还有一些细节，就是在做这个动作的时候啊，螺丝拔的三百六有两种，两种切法 啊，一种是卡冰的肉，二一种是分腿卡内刃的方法。但是呢，不管哪种方法，在我们去压板头的时候，一定要发什么力呢？ 并板啊，两针两个板子紧紧的贴在一起，大腿内侧肌肉去发力，不是加膝盖啊，大腿内侧肌肉跟脚踝发力去贴紧，贴紧啊，贴紧去。要 这样的话，发力是非常持续的，而且胆子压的会非常稳啊。如果关腿的话，压的时候就 容易啊，就是特别容易这样出现这种情况，反复比较容易散。这是一个非常关键的细节。使使劲去并板，在你转的过程中，哪怕没有并上都没关系，但是你只要去发并板的力啊，这板子就会被你控制的比较平稳。 然后呢，其次就是肩膀，肩膀不要对着板头这样转，一定是侧一点，领先于板子去持续让他旋转。然后呢，再就是手 手发什么力，我们在转的同时，是不是要去预转，去用手去让带旋转，对吧？带旋转的时候啊，板头直板头的那只手就就是比如说我往左转，我压过来的时候，右手不是这么横着 讨论啊，一定是从下往上，一只手从下往上，一直从从上往下去压压板子，压住板子， 一只手压板子，然后顶先手去持续旋转，是带视线啊，这样你的动作就会腰稳，更容易转满。 ok。

　　嗨嗨，我是一喜，今天呢给大家教学，大家都很想学那个单脚转圈。首先呢，我们要把基本功练好，那么就是双脚转圈，不管是向左还是向右，都要熟练的可以做到习惯性的转，不卡刃。 这里双脚转圈的基本要领就是左右脚的重心转换，并不是两个脚同时都去发力的，他会有一个重心的转移。练之后我们就可以进行单脚转圈了。 最开始的时候我们可以把板头点在稍微远一点的侧边，不用力那么高。之后呢，我们就可以把板子点在稍微后面一点的位置，让他变得高一点，板尾亮的会更多一些，会更漂亮。反角也是同理，开始的时候点在 侧边远一点的位置，这样会更加的稳定，不会有恐惧感。等到熟练之后呢，就可以稍微往后点一点，让他的板子立的更多，板底露出更多。嗯，就是这么简单。 ok ok ok ok！

　　看好了，初学者很管用的方法，我们在滑雪时，先把我们的雪板横放在我们的山坡上面，然后把我们的肉用我们的雪鞋上去磕两下，把我们鞋里的雪踩掉，很多人穿上雪鞋就是这个原因。然后我们把雪板打开， 也要横放在我们的山坡上，然后我教大家来穿板，我们先穿下山板，把我们鞋面鞋子前面的扣子塞到前面的这个这个固定器里面，然后后脚跟对准狠狠的踩下去，但是我们这样会往下溜。所以说我们在穿的时候要把我们的血板偏过来，又让我们的血刃卡在这个血里，然后我们来穿另一只板。 好，现在我们两只版都穿上了，大家看好，我现在正在往下溜。我们在刚穿完版之后，不要一定要控制好我们自己的身体，不要让我们自己往下滑。看好了，我们的雪板一定要保持前小后大，然后同时让我们的雪板往里偏，这样我们就不会往下滑了。教你一下怎样刹车，记住了， 刹车的时候跟刚才一样，保持我们的血板前面小，后面大，膝盖内收，让我们两侧把人立起来，这样就可以刹住车了。看好了，摔倒怎样起来。很多人摔倒的姿势是这样的， 然后大家就想这样用手争着地面起，但是根本就起不来，而且还会往下溜。所以说我们在摔倒的时候，一定要把我们的血板横放到山坡上面，横放到这样的程度，横放到这样的程度，用手煮着地面一撑，用力一二三就可以起来了。

　　零基础滑双板调整方向。内八。记住一点，从鞋子开始分界，身体靠前成一个八字型，咱们就可以转方向了。 乘八字型幅度一定要大，但板一定要立起来。往下滑的时候记住身体不要向后倒。从鞋子这里分界，后面沉了就会摔了，前面沉就会特别稳。这个姿势明显是后沉，身体后沉就是这个结果。 看好了刹车是怎么来的，角度分开。记住两脚要蹬开，前面小后面大，两脚伸直，板子立起来的幅度一定 大。幅度大的话刹的特别狠。八字型越大，刹车越狠。前板最好留到一拳左右的距离。多看几遍刹车的动作。两脚伸直往外一蹬。完了之后，身体往这边腿压，就是往这面拐，往这腿压就是往这面拐。板子形成八字重心。往右腿压就是往左拐，往左腿压就是往右拐。

　　视频中的学员呢，是来自四川的一位大哥，他的滑行呢是有基础的，今天教他，教到我非常爽，大哥一点就透。 他的是问题呢，我打到屏幕上，然后缓坡呢，也可以立起任一晚的学习看一下状态。 记住啊，换好重心，身体的重心先转移到你的山上脚，山上脚在踩住，同时先转移你的。他俩其实是同步的啊， 你想想，只要踩住重心，跟着挪过去，然后等待它入弯。明白，没？进弯之后再降低重心啊，等待它入弯支撑起来。这个过程当中，就是你在进弯的过程当中给你找平衡的过程当中。好，我们再来一下来走 好，继续继续连上。哎，很好。踩住，别着急，等急弯等急弯好，顺势压住 好，踩住，等起来，等他进弯试试下注好踩住，等他进弯试试下注。太 nice 了太 nice 了啊！太感觉了啊！然后 我们那个手啊手，你看走道都有摆臂对不对啊？那么我在转换过来的时候，这只手你是不是，是不是得跟上去哦， 但是不是特意去动你不能动你的大肩。我明白了，肩不能动，你这手往后拉抻的话，那你这个宽就是之后的宽，之后不就是重心之后吗，对不对，明白吗？但是不要这个劲是随着你身体外侧板的重心跟上去的。就是我跟上之后手是跟。 对对对，但是不要不要过于动你的肩，不要甩肩。因为这个轴这个半径小，这个半径大，所以感觉是有动作，实际上是没动作。是的是的。来来，再来一下连一下啊，来， 核心收住核心不能松啊，好换哎，很好换好。对对对，别着急，把重心一定换好再来。你看你别架手架手架肩了，架肩重心就高了。对仗肩。推在地面上 哎，很好，张家戳在地面上哎，好，张家戳在地面上。 漂亮！再来，继续很好，再跟上好！正在同学的一面上。 有没有感觉站在车的地面上就像在牵引你一样，像划船一样 nice！ 重心跟上。好 好好，再来好停 停下来再停一下。还后座不啊？后座了爽了吗？真的爽！ ok 那么我们把节奏稍微加快一点点好不好？这是看你主动不主动的问题。当你入弯的那一刻，你稳定了之后，你就可以主动踩起来回下一个弯了。对对对，来，我们再来一下来 好，引起来好引起来好引起来好，再引起来很好再引起来 再捡起来再举手你踩住，只要踩山山上脚原沙脚就马上可以释放掉压力了啊。如果说你释放的比较慢的情况下，那就会出现小一致状态。踩住山上脚第一个感受就是我先体会到宽的支撑点啊 ok 来 哎，释放的还不够快哎对了哎对了 哎对了哎很好。哈哈哈。非常好非常好非常好非常有感觉没啊？明白了好记住是不是 对，而且是不是动作得做完整？是不是得做完整才能让两腿重复对不对？再来一下提起来对，完整哎，很好提起来，完整哎提起来，完整哎，很好，提起来，完整。 漂亮漂亮 哎很好 非常好非常好非常好好了好了好了 好吗？明白了吗？ ok 那么我们不用压幅度压那么大啊来不用压那么大幅度。对，你压在上面吧，他就是有核心站也能帮你起一下平衡点的对 ok 不用压那么大啊 对好起来对好起来！使使劲好起来好起来好起来！握手再跟上一 哎对左左左手再跟上一点啊哎很好 nice！ 干好事先打开啊！烤冰王啊 记住入第一个弯时别着急啊不要幅度！第一个弯不要幅度啊！先走起这来先走起这来哎漂亮 漂亮谢谢跟着谢谢跟着你要走的环形哎文哥再使劲看过去 对手跟上啊！细心看看去 nice。

　　把离式给我去掉，听到没？发，往上发。立正，抬起头看我收点腹 翻转啊。山上脚翻哎。山上脚引导引导往外翻哎，立正再翻。 立正就是膝盖回正啊。脚就是在里面放平的状态。那放平的状态的时候，两个板子就是直滑的。控制山下是直滑，然后 用离脚去做引导，引导你的身体往外踩上去压。这么说明白没啊？再来一下来，我说点否了啊。 好，用离脚引导左脚沿哎，很好很好很好。好立正，直滑滑沿 再换立正哎。立正压好。立正压哎。放平翻。漂亮小伙。放平翻 好。脚放平翻。脚放平翻。 二脚放平八好踩着右脚放平八 踩左脚放平翻好踩右脚放平翻。

　　零基础滑霜板调整方向。内八记住一点，从斜开始分界，身体靠前那个八字形，我们就可以转方向了。 成八字形幅度一定要大，但板要向上立起来。往下滑的时候记住身体不要向后倒，以鞋子为界，后边沉了就会摔了， 前面沉了就会特别稳。这个姿势明显是后沉，身体后沉就是这个结果。看好了刹车是怎么来的，角度分开。记住两脚要向外蹬开， 前小后大。两脚伸直，板子向上立起来的幅度一定要大，幅度越大，刹的会特别狠。八字形越大，刹的会越狠。前板的距离最好保持到一拳左右。多看几遍刹车的视频， 两脚伸直往外一蹬。完了之后，身体往左腿压就是向右拐，往右腿压就是向左拐。把字成八字形，重心往左腿压就是向右拐，往右腿压就是向左拐。

　　我天，大哥说能滑所有雪道。我说那咱俩就在这一练吧，这三练吧，技术练这上来。这种状态，我好像有点后悔过来了。 大哥，你行了，靠边吧，靠边吧，靠边停下来，靠边，靠那个往边上往边停上往边停。 好了，开始今天的教学。重心放错了，在山下这一侧。山上腿放松没？山上哎，山上腿能放松没？放松了吧？好，你再感受一下啊， 踝膝宽是不是折叠的状态？是，对吧？折叠他，你看抬一下山上脚有没有支撑， 膝盖有没有支撑？有支撑吧。 ok， 我们再抬一下，感受宽，有没有支撑？有，有支撑啊，这个位置是有支撑。对，那这他撑住整个外侧撑住，伸下腿才能放松掉，对不对？对，好，那你再来一下，再来做一下这个动态。你先不用抬重心竖在山下，那你看你伸上腿竖比伸下腿要短 短，那你看他是不是也是他折叠的角度要比山下腿要折叠大，是是吧？那么也就说一会，我们再做转换。书，记住，踩住你的新的山上腿， 用你的膝和宽，让这个两个关节这样做伸展撑起来，把你身体撑起来。哎，对了，再来一下，往前撑起来。好，那你现在撑起来的时候，感觉前侧这个山上有没有压力？ 有压力，对不对？那么有压力，顺着劲走一会，滑起来，换重心。说，踩住顺劲，往前换重心跟，往前换重心跟，然后等他支撑路弯， 这个过程支撑住他，就在往外里建，支撑住他，重心自然就跟过去了。你踩住你新的外侧，他建的压力，你原山上，原山下，这个就叫原山下脚，原山外侧身体，他就已经压力释放掉，在你的新的外侧建立好新的新的压力感。转换过来以后，他就变成新的外侧板对吧？也是山下板啊。我们再来一下。来。 先打劫。走啊，打歇会。离这往边上远点。对，先重心再放到山下这一侧啊。调整好。别着急，现在你的整个山上脚是放松的啊。 好，那我们先做一个转换。踩住山上新的外侧板，往前搁。烟 nice！ 好，别着急别着急别着急啊！好，再来。继续继续继续继续。我要你体会的啊，就是伸展的感觉。伸展支撑的感觉。明白吗？再来一下再来一下啊！好，伸展。 好。抬头啊， 漂亮。抬头抬头。好。哎，很好，再来。很好很好。好，别歪肩是近视往前压啊，不是往两侧歪啊。停一下停一下。 整体做的很棒啊！整体做的很棒，但是你别往歪上。别往侧边歪。别用你的赘肉边上最背的腰部肌。使劲啊， 往前往宽的位置使劲。顺着腿的劲道。不是宽宽宽关节保鲜折腿。感觉就像肚子有点压前侧大腿那种感觉哎，有一侧肚子。山下那侧前侧大腿。哎，对，你别歪歪使劲啊！歪歪使劲。不对啊， 来走吧。你好，第一趟。停住啊！好！踩住右，放松左。哎，踩住左，撑住，放松右。好！踩住右，放松左。好。再撑起来。右腿放松翻转啊！ 再撑起来。左腿放松翻转。再撑起来。右腿放松翻转。哎，把头抬起来。很好。来。转换平衡一下压住 好！转换。平衡一下，加速好！转换平衡一下，加速。漂亮一下走 好。张开一下。够！轻点轻点轻点。张开一下。哎，平衡。 别着急别着急。对了，你的位置，冲稳了，别着急别着急，冲稳了，对的位置冲稳了， 哎。转换吸烟撑住了，好，稳了，没够好，等它。支撑稳了没？稳没稳，稳就够好。转换支撑稳没？稳了，就够 好。整个膝盖撑住了，稳。稳。还差一点啊。左腿还差一点。

　　今天咱们三步教会你帅气海豚跳。第一步重心靠后向上拉板头。第二步重心向前向你的方向收板尾。 第三步把前面两个动作连接起来，下蹲起立，用力向上跳就完成了。接下来展示 怎么样？学会了吗？老铁 oh my god， i lose control！

　　换人的逻辑不对，花多少钱学滑雪，都是照顾画猫。哈喽，大家好，我是挑战滑雪的隔壁老王。就像盖高楼需要有图纸一样，学习滑雪要有一个清晰的主线， 知道自己需要什么，能够主动的分辨对错，才能在短暂的冬季有限的时间内，安全并高效的学习。滑雪的核心呢，就是利用高效率的重心转换， 控制雪板转弯，实现线路控速。我们仔细想一想，在学习滑雪时，有没有人先把滑雪的基本逻辑讲清楚再教学。教练说了很多，滑两个玩意，什么都想不起来了。很多学友都有过这种经验吧。首先我们要让自己的脑袋先学会滑雪， 再去自学也好，花钱请教练也好，知道自己需要什么，才不会走弯路。中心转换呢，是在破 滑行时实现离任的同时，可以让你的重心不落后的。最重要的环节重心转换没做好，在落后的状态入弯，教练跟在你后边一直喊立任压外腿，别转身，别往里倒， 别辍学。咱先不说，还有交错的，我在旁边听着。就算全对的，我都想替你喊一句 我都会了，还找你啊。因为做不出来，才花钱找的教练，要怎样才能做出来？这就是典型的治标不治本。咱们言归正传。重心转换也叫换任。大体分为两种，第一种是移动上半身， 以血板滑行轨迹为基准，髋关节在血板的上方左右移动，翻转血板，实现利润。为了防止重心落后，左右移动的同时加上向前 的动作，也就是前面在一到四级掌握的斜前方。优点是血板没有侧向移动，脚下更稳，上半身与血板交叉运动，重心转换更快。 斜前方移动重心入弯时不容易落后，可以持续对血板板头施压，高水平可以利用血板的高反弹力，更加快速的换人。缺点呢，陡坡的斜前方就是山下，主动将上半身向山下移动飞。本能反应。需要正确的练习方法，克服恐惧心理。 上手呢，需要针对性的练习。第二种主动移动下半身。以上半身为基准，下半身及血板在重心的下方左右移动，类似中板运动，逐渐增加猎人角度，实现重心转换。前期需要上半身的上下运动 配合，后期即使上半身不上下运动，也可以通过屈膝换刃实现低重心转换。优点是上半身动作少，本能反应感觉好像更安全，缩水平行式熟练以后自然形成。 缺点呢，蓝色区域侧移血板时，利润角度还不够高，容易出血，重心容易落后，引发一系列问题。 即使刻意的训练，重心向前出弯时也压不住血板，回弹力会很弱。血板单方向移动到另外一侧，重心转换时需要更长的时间。换任时间长，陡坡就容易失速， 血板在身下摆动，拉动髋关节同向运动，容易造成离倒、、角度不够等问题。总结一下，找到了问题的根源，才能彻底解决问题。 有图纸了，才能知道下一步该做什么，才能在有效的时间内高效的学习。这就是滑雪的捷径。评论区啊，有学友说我没学明白，不要误人子弟。下一期我为大家介绍一下我们的团队，包括从哪里学来的技术。

　　压左腿向右走，压右腿向左走。我们今天学的这个叫离式转弯。我们离式转弯一定要在上一期的离式刹车的基础上进行， 我们还是正确的站姿，眼睛目视滑行方向，然后转弯。要做的要领是什么？我们刹车的时候，两只微跪在水鞋上，我们转弯就要做这样一个动作了。 重心腿在你的左腿的时候。也就是说如果初学者找不到这个感觉，咱们可以怎么做？使劲去压你的血鞋， 压这个位置，你这样压的时候，你会发现在滑行过程中，他会向你的右前方行驶。那么同样的道理，如果使劲去压你的这个水线，当然 初学者啊，让你去找这个感觉，使劲去压这的时候，那你会发现在滑行过程中，他会向这边行驶。所以离式转弯的要点在于先学会离式刹车。

【返回列表】