ky体育官方平台APP下载推坡是什么意思

2024-07-31 05:54:42

　　ky体育官方平台APP下载推坡是什么意思你的滑行过不过关，我告诉你，得先说你推坡过不过关。我基本上现在看到大多数的人推坡都不过关。咱们一会上 a 二，我一边跟大家讲推坡，你看看那些啊，滑的粒粒沟沟的那个坡都是咋推的。首先咱说下推坡的第一点啊，上半身， 肩和髋关节就是从这啊，半拉往上，就放在你的板心的位置。看没看着这是板心。 上半身就放在板心的这个位置上推坡。很多人说啊，站直靠背板啊，还有说这个微微弯曲都对。只不过在不同的坡度，我们用不同的技术。比如说现在这是 a 二， 既抖又有雪，还有冰。你比如说现在这个前面这个位置就有冰，我要站直的话，在冰上会稳吗？看啊，我就站 对看，他在冰上就不会稳。现在这里还有块冰。那在冰上怎么办呢？上半身不动，环膝关节折叠，身体稍微往前跟着走， 在冰上，雪板就会变快。所以说在冰上的时候，我们就让雪板变快。你看冰的前面是什么？冰的前面就是雪包， 这个时候你的血管就能停下来。你看这个，你看这个啊，撅高瓦定的，这全都是推坡不过关，看，呼呼，往下掉，马上快坐下了。如果遇到兵，看，折叠下压，往前变快， 这现在就变成雪包了，自然而然就停下来。所以说在冰上就不要刹车。那我们初学者你要这么去推波吗？像我们刚刚那样去推波吗？当然不要。为什么呢？因为这样推波你推久了太累了。那怎么办呢？所有的关节看 啊，侧面看，踝关节、膝关节、髋关节、肩都站直， 不用那么刻意的去找背板。为什么？如果非常刻意的找背板，你的肩再往后倾看，没看着肩再往后倾，如果前面这个地方啊，如果有冰，你就会这样。所以说只需要保持站直， 后脚跟顶在血板上，小腿是微微靠在背板上，但是不要有太多的压力。在这种状态下，推坡 就是舒服的，不累的，也是适合大家第一个阶段的。有些时候大家啊，经常性的换人，就这样，撅个最难改，那个好好个腚推坡的， 那是最难改，最要命的一种。他就认为啊，这样的话是稳定的。实际上你看你后任的这样有力吗？你往后撅多少，你上半身就往前探多少，那如果你站直呢， 这样就非常的稳定，而且这样会有助于你接下来的坏人。那好，我们再说一下，前任推波，前任推波，后人推波，上半身一样的，也没有刻意必要说往前顶这么多，没有必要。就是站直。 推坡的发力逻辑就是自下而上，肩和宽就收在板子里面。你要动，就从你的踝关节开始动，踝关节带动膝关节。 前任推坡是踝关节的力，踝关节通过控制让你的小腿压在你的鞋舌上，然后膝盖配合你的踝关节做一个 陈将。这就是前任，跟你上半身毛关系都没有，上半身就保持收在板心里面。后任推坡。看一下后任推坡，上半身还是收在板子里面，这个时候运用的是什么？脚背上抬，膝关节还是沉将， 然后沉在你的后任上，上半身还是直立，上半身收在板子里的情况下，这样的推坡就是稳定的。记住啊，推坡对不对， 你自己验证一下。就是当你推波的时候，你的力量在不在你的大腿上，不管我怎么降中心，我就是扎马步，扎马步，扎马步，力量都在大腿上。 这个时候你的推坡就是对的。无论前任还是后任，两只脚的力量保持一致，上半身 就收在板子里面。这个道理很简单啊，想要换是换的利索，你的幅度要小。如何？幅度小就是让你的身体尽量收在板子里面。也就是我说的，整个人在滑雪的过程当中，你要觉得你在夹缝里，你瞅他滑的啊，你看就这样滑雪，他能稳定吗？两个弯他也得刹车。为什么 他整个的姿态和血板的关系都不对，身体受在血板里面。什么斜滑酱啊，跟你换人关系都不太大。你只要把这个前任推波，后人推波，直溜溜的往下推，你看，站起来，后人推波， 学板将他往下掉呗，掉不掉不就出来吧。再站起来，前任推坡， 脚下发力，踝关节带动膝关节，看，踝关节带动膝关节，脚背上抬，膝关节向前顶，后人推波啊。 后日换前任，再次站起来，踝关节发力，通过踝关节控制你的膝关节，然后把你的小腿压在你的鞋舌上，锁住你的前任，锁住你的鞋舌。现在的坡度比较抖啊，如果坡度不抖的话，轻轻的一点力， 看，我连往下沉这个力我都不发，都是稳定的。看脚下一点点力，站起来，我连沉都不沉。 稳不稳。推坡是对的，再加隐身就是你练好滑行的最基本的东西。大家看一下啊。前任 后任看隐身，后任推坡隐身。前任推坡隐身，后任推坡隐身前任推坡隐身脚下控制所有的力量， 还膝关节够了。看，这个 就是你接下来想要进阶必备的。把基础的推坡练好，隐身练好，在这基础上再加东西。这些点没有加的都是乱套的，啥用没有啊，对你没啥帮助。

　　自学单板滑雪学习线路什么是推坡？什么是换刃？什么是卡刃？什么是刻滑？什么是平花？什么是公园？一开始看到这些的时候，很多人会一脸茫然。所以想学单板，一开始不要看太多理论，看了你也记不住，反而容易把自己劝退。 今天我就把单板大致学习顺序以及逻辑简单的解释一下，并且提供从零到一的自学方法，让你少走弯路，多走之路。久而久之，你就越来越直，越来越直。 一、搓雪换刃新手建议学习搓雪换刃作为基础，当你能从你所在雪场的高级道流畅搓雪下来之后，就可以开启下一阶段的学习。 二、走刃滑行也叫基础刻滑。首先表明搓洗换人与走刃滑行并无高低贵贱之分，都只是众多滑行技巧中的一种。你的基础越扎实，学其他滑行技巧也会越 快。三、基础自由式板头平衡、板尾平衡、单脚柔软跑跳奥利跳。 ok。 以上三步足够绝大部分学友练上两三个学期。我的大部分学生也停留在这个阶段。题外话，你们能不能给点力卷一卷？ 恰巧，如果你都已经差不多了，我们可以开始下一阶段的学习，选择以后的发展方向。当然，小孩子才做选择题，我们都想要，但是大部分普通学友一年最多花三十天，所以考纲只能用在刀刃上，等你纲多了再来做。多选题 字。进阶方向后面的方向大致分为四块刻滑、平花、公园道外野雪、烂雪、蘑菇树林。想你每年能去最多评测雪场，这个雪场能否 方便你练习你的滑行。综合选择五、道外滑行如果你喜欢道外，那你要提升你的搓雪回转，练好隐身，以团身换人，掌握好压力控制，才能让你的道外人板合一，如履平地。 六、刻画如果你喜欢刻画，那你最好先换一块又长又硬的板子。如果你还追求刻画中的极致利刃，那你最好在又长又硬的基础上再加宽一点 就可以。欧克摸雪雪道就是你的爱人，前任摸完后任摸，哈哈。如果决定克华是你一生的挚爱，那么亲爱的，换上一顺盏子，加入克华大军， 从此你将与顶门为伴，雪场凌晨四点的日出将成为你的朋友。西平花如果你喜欢平花，那么你最好换一块软一点，弹一点、短一点的板子。同时固定器的间距也要窄一点，角度小一点，能让你赚的更 多，飞的更高，落地动作率也更高。平滑大致分为跳转系、平衡系，任何一个系都够练好多年。卷起来吧，年轻人 把公园如果你喜欢公园哦，这可是有点难度了。因为其他方向你只要努力，加上有人指点，就会有所成就。就算没人指点，还有陈伯伯指点，但是公园要在努力和指点的基础上加入一点点勇气，毕竟跳台给一般人的恐惧实在是有点大。 公园大致分为跳台与道具，而公园的滑行逻辑与之前就大不相同。不要做学校，回来不要青岛立高人，忘掉你的脑力，从头开始直飞。 好了，这期我们就讲到这里，大家有什么不懂的或者想知道的可以在评论区告诉我，我会收集评论区的反馈。把一些黑粉拉黑掉，不是不小心把心里话说出来了。我会收集评论区的反馈，把一些有难度的内容转化成通俗易懂的话讲出来。好了，下期是励志自觉单板滑雪的第一天，我们下期见。

　　不要再推坡了，尤其是无效的推坡练习。经常看到新手这样后背撅，还勾着脚尖推坡，有时猛的一勾脚尖会让自己瞬间站不稳。前任推坡也是一样，后着背撅着。 还有这样通过踮脚来加大敌人角度去推坡的，甚至像这样完全站不稳的后任推坡，应当站直上升，收紧核心。 不要勾脚尖，通过小腿后靠背板抬起血板来保持推坡的状态，通过脚尖轻轻向下施压，降低利润。高度向下推坡，再通过后靠背板压力重心来实现自动刹车。 这里解释一下，后人推坡是通过后靠膝盖让小腿靠住固定器背板拉起血板来保持推坡状态。并不是一味的勾脚尖，而是后靠背板拉起血板后完成基本的利润，再去用脚尖轻轻向下施压控制力人高度前任推坡 应当站直上升顶胯，将胯顶死，膝盖跪住自己的血鞋拉起血板来保持最基本的前任推波状态，再通过脚后跟轻轻向下施压来完成向下推波的动作。再通过下跪向下施压来实现自动刹车。来解释一下。首先呢是要向山上倾倒前顶膝盖 跪住鞋之后要向前顶胯，将胯顶死，将你的整个身体都压在你的膝盖上，以此保持推坡状态后，再使用脚后跟轻轻向下施压来实现向下推坡。然而，什么是有效的推坡练习呢？ 我们学习推坡的目的是为了掌握在雪上减速和刹车。而有效的推坡练习是在一定坡度或者一定速度上尝试推坡刹车停下来。条件允许的话，可以尝试直板放速，或者是在陡坡上练习强力的推坡制动刹车， 并能够稳稳的站住不摔跤。像这种和速度、坡度有对抗的强力推坡才是有效的推坡练习，而不是一直向下推。所以一定要在专业的教练指导下安全的练习下课。

　　第一步单脚带板，穿上一只脚固定器，让脚上熟悉多了一块血板，什么感受？这个叫单脚带板滑行。单脚后任推坡，绑上一只脚，慢慢往下走。单脚前任推坡，这些东西都是必须要会的，能增加你环境中的稳定性和空板能力。 单脚后任落叶漂，如果控制不住了，控制不住速度，就把脚拿下来，这样才能安全啊。这是单脚前任落叶漂，到底是一样的。去感受如何立任。觉得安不安全，就把脚拿下来。双脚后人推坡，后人推波反你啊。在后人推坡时候，可以尝试做这个动作，能控制方向。 双脚前人推坡，前人推坡反拧，也是为了让你能控制血管。控制方向的。双脚后人落叶飘，眼睛看向前进方向就好。控制血管 离人角度，让他慢慢往前滑走就可以。不要让血管往下出溜，而是让他往一个方向前进，这叫落叶飘。前任也是一样的。把人力高一点点，然后跟着血管去运动。不要怕，身体不要往下趴太多，趴太多容易倒下去啊。不要往下趴那么多啊。 就跟着雪板慢慢运动，也叫花环飘啊，这个也叫落叶飘。尝试一下直板，过程中去做后任刹车动作和前任刹车动作， 控制好你的血板还原速度。可以用后脚蹬一点，这没关系啊。但中间往前跟啊，熟练之后把幅度加大，利用中心转移来做减速动作，这叫搓血小回转， 能控制速度。之后把人力高一点，跟随血板做运动。也就是你只需要把人力助力稳定他，然后你跟着血板往前滑就行了。不想往那个方向前进了，就慢慢把血板调直，让往后人方向走，就会发生方向转变了，你就彻底会滑雪了。

　　全网最简单的前任道滑，只要你会前任推坡，你就可以学会这个动作。三秒学会啊！好！第一秒就练习前任推坡， 第二秒练习前任推波事件。开山上的同时，我们转胯转腰，让你的下半身到山下，上半身继续留在山上。好，就练这个。前一秒就练这个啊！好，就练这个动作 好！第二秒练什么呢？第二秒练我们刚才转身转转，转腰转胯，同时把重心移动到前脚。就练这个。移动重心好，请看一下后面有没有人啊。 好，移动重心，把我们的重心移动到前脚啊！事先看到山上好，重心移动到前脚。好！第三秒练什么啊？我们这时候啊，转 腰转胯的同时啊，我们身体往反方向去转。好，做一个啊，看一下好，再来一次。 好，如果你滑行再好一点啊，这周我们就可以摸雪啊！看好了。哦吼，就是这么简单。

　　如果你的后任稳定度极差，不妨看到最后，你的后任会有极大的改善。大家好，我是田峰。想要推好后任，我就要先了解后任的压力来自哪里。后任的压力来自小腿，用小腿向后的运动来压雪板的固定器背板， 不要依靠脚踝的发力向上勾脚。如何去感受给背板的压力呢？我们先把前脚掌轻轻的踩下去，就像踩油门一样， 让整个脚掌完全贴合在鞋底，这样就可以感受到小腿后侧的压力。这样的发力可以让后韧的稳定度极高。 如果想加大后任的压力，我们就要有一个发力的意识点，这个意识点不是后背，也不是臀部，是我们的腰，大概就是腰椎的第五节的位置。这样就可以避免过度的倾倒和撅的现象发生。接下来我们按照刚才的 发力重心居中，保持平衡，不要低头，不要弯腰，一个稳定的后刃退坡就成型了。下期呢，是后刃的斜滑将。感谢大家的收看，我们下期再见。

　　一会哈哈哈哈。呦，这膀子挺专业啊。哎你好啊你也玩一岁是吗？克华是吗？不太会不太会啊。啊你也是克华是吗？对一起玩呗。 那你能教我吗。没问题我我我推坡行吗？咱一块推。行行行那走走走走着有人。哈哈哈哈哈那咱们这趟上去练练换任呗。 咱再推推吧。还推啊再推推外面这么大的风，再试两层再推两层衣服得打好呀。那行吧，那就是咱们一块上去接着推吧。咱有点冷啊。这这个天 还不敢穿上吗？不敢不敢要不我给你们做个示范吧。行行行行好好穿啊。行 我要给你们做个示范啊。 完了芭比我完了。好样的。

　　通过调整身体的姿态，让板刃与雪道形成一定的角度，然后在这个基础上，把整个身体的重量，压到后刃的垂直线上，最后稳稳的压住后刃。

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　　勾脚尖会导致脚踝酸痛，低头看呢，会导致卡刃摔倒上身乱动会导致血板乱晃身体太直呢，会导致推坡不稳哈。腰后坐会导致腰酸背痛。大家好，我是小杨，欢迎来到单板新手入门课程。 我相信啊，绝大多数学友学的第一个技巧都是后任推坡。正印证了那句话只要前方有路，后任推坡皆可下。在学习之前呢，你要先明白学习后任推坡的目的啊，是为了找到人站在血板上，后任的平衡和后任的控制。 脱离了这两点的学习目的，你可能学的是一个假的后任推坡。我们换任有三个状态后任直板、前任。后任推坡的学习呢，就是为了通过单独的技巧练习，去学习和掌握后任的平衡和控制，为我们接下来的换任打下坚实 的基础。在理解了以上原则的前提下，我们再来讲解后韧推坡的技巧要点。根据我们的运动控制理论，大关节优先于小关节，后韧推坡也是同样。那么，后韧推坡的平衡和控制通过什么来体现呢？ 平衡啊，就是找到我们身体在后刃上的平衡点。控制呢，是我们通过板刃与雪刀的角度，以及我们对板刃的压力来掌握后刃的控制。单纯的角度啊，有一定的减速效果，但不明显。 想要提高控制性呢，一定是让血板有一定角度的情况下，再施加压力，这样控性才高。一般比较推荐的姿态呢，是把身体的重心放在后刃的垂直线上，好处有两点，保持平衡的同时啊，还可以给后刃一定的压力，也就是既有平衡又有控制。所以啊， 我们要做的呢，就是通过调整身体的姿态，让血管与血道形成一定的角度，然后在这个基础上，把整个身体的重量压到后刃的垂直线上，最后稳稳的压住后刃，合理的利用自身的重量呢，一个是减轻肌肉的负荷，另外一个呢，是给血管的压力比较稳定恒定。 这个姿势啊，既是后任推坡的核心所在，也是你换任过程中后任的核心所在。我个人建议呢，在上班之前，先原地找到平衡感和压力感。具体做法是我们双脚与肩同宽，身体站直，重心居中， 双手水平放在身体两侧，视线看向正前方的远方。然后通过大腿发力的方式啊，把上身水平后移，也是这个技巧的核心。只有大腿发力，且只有这一个点发力。这个时候 大腿发力会牵动我们小腿，略微向后靠，会让我们身体水平向后移。上身移到脚跟的上方，找到两个脚跟插进穴里的感觉就对了。因为我们大腿的肌肉啊，承担了整个上身的重量，就一定会酸的。如果不酸，大概率是你的动作做错了。 原地练习的时候啊，因为向后容易摔倒。建议找人辅助你。辅助你的人呢，是要能清晰的感受你后背传来的巨大压力。如果你辅助你的人没有感觉到压力，那么呢，姿势可能是错了。多试几次，直到找到为止。这个压力因为原地没有坡度的原因，会传导到后背，实际上学时呢， 则会传导到后刃上，稳稳地压住后刃。你想一下，一个是板刃在雪的表面，一个是板刃被深深的压进雪里，你觉得哪个更稳一点呢？上板练习啊，前期 尽量请个教练或者找个朋友辅助，让你在减少摔跤且有辅助的情况下呢，尽快的找到这种感觉。如果是一个人也不用担心，我下一期会讲一下自学的方法。单教版的后人推坡。我们双脚穿上雪板后啊，上身先站直，然后大腿发力， 我们的上身水平向后送。这个时候小腿会靠着背板，让血板与血道形成一定的夹角，起到一个初步减速的作用。然后把上身放到后刃的垂直线上方，用重量把板刃压进血里。 如果你有明显的减速感觉，那么应该就是这种感觉了。如果你胆子大，可以把上身略微向后轻五度左右，这样的控制效果更好。保持好这个动作啊，重心居中，上身不要晃动，双手放在身体两侧，视线开向远方，多加练习即可。这个技巧合格的标准呢是你可以让 雪板变速，想快就快，想慢就慢，想停就停。控制的关键就是你大腿把身体向后送的多与少，实际上是髋关节对板刃施加的压力大与小。想快点，身体站高一点，板刃的角度小了，同时对板刃的压力减小，雪板的速度自然就快起来了。 想慢点呢，身体就压一点，板，人的角度大了，同时对板人的压力增大，速度自然就慢了。 该偷懒的地方就要学会高效的偷懒。能通过自身重量达到的目的，就不要通过肌肉发力去完成。但是啊， 大腿的酸痛感是需要你克服和提升的，因为大腿前侧的这块肌肉呢，我们平时锻炼的可能并不多，你要给肌肉一个适应和提升的时间。坚持一天，你的后人基本上就可以毕业了。当我们熟练以后啊，可以去不同的坡度练习，去感受不同坡 高度下对血管的控制。也可以去不同的血道进行练习。如果你的后刃很稳啊，这些起伏的血道就是检测你技巧最好的地方。 你的后刃压的稳，就不会因为坡度的变化或血道的不平整而变得不稳或者摔倒。这里啊，插播一条血库推荐。新手期间推坡和刚换任的时候是最容易摔到，尤其是尾椎骨的。虽然我们会穿着护臀，但摔在比较硬的血面时也会很疼，甚至会尾椎骨骨折。 推荐 cold friend 的防摔气囊防野裤。这款雪裤内置了三块防摔气囊，能减少尾椎骨受伤的风险。另外还使用了日本动力的滑雪面料，两万级别的防风防水透湿性能， 很适合单板化学这样运动。如果你怕摔疼， cold friend 的这款带防摔气囊的裤子就很适合你。好了，快去尝试一下吧，我们下期见。

　　单脚推坡是一个容易被忽略的练习，随时可以把脚抽出来，避免摔跤。可以建立好的姿态，建立信心，减少福教练的依赖感，加强控诉能力。试着匀速滑行 到这个程度，用了三十分钟时间。这个时候双脚穿板，姿态也没问题，控诉也没问题。 然后开始控制方向，从不会前任到前任落叶飘，两个小时，一次都没有摔跤。我们是来学滑雪的，不是来学摔跤的。在合适的地方还可以转弯九十度。我全年常驻广州融创室内滑雪场。

　　单脚的推坡都练熟练了吗？今天我们练习一下双脚的推坡。这双脚推坡呢，更难的点是什么呢？是你的重心，控制好你的重心，身体重心要一定要在两脚中间，不要偏向于两只脚的一侧或者是另一侧。然后第二个点呢，是一定要把你的背直起来， 和你的大腿要稍微站直一点。很多很多小伙伴啊，在练习这个双脚推坡的时候是这样滑的，大腿会特别酸，大腿会特别酸，会特别累， 那大腿直起来，然后呢，小腿靠在固定器的背板上，让你的整个的身体压力压在脚掌的后半部分， 然后一个持续施压，把背也直起来，不要太向后倾斜。把你的整个中心收到你的板上，左右的中心在中间，前后的中心也要在你的板的中间。然后这样慢慢的去推 好视线呢，看向，看向远端，不要看着脚下，你就会得到一个很顺滑的一个后任的退坡。 ok？

　　推波回去，那轴都没形成。来来来，等一下，我跟你讲讲什么是轴。你是右脚前，你的右脚，你的右膝盖，还有你的右胯，还有你的右肩。这四个点连成一条直线。 首先让他连成一条直线，然后这条直线要垂直于你前脚。步进去。如果这样，躲的就不是垂直，是这样。对，看我的镜头，这样倒过来。垂直的趋势叫形成。勾 向前脚。垂直的趋势就是轴。形成轴了之后，血管会自己换刃。这时候注意踩右脚就行了。形成轴。然后踩右脚 对，抬头往高处看。形成轴的趋势。对，形成轴的趋势，前脚松开， ok！ 形成轴的趋势就 脚踩，抬头对，然后脚踝发力，两只脚同时，再形成轴的趋势。然后再站起来，直接向你的右侧看。 ok， 形成轴的趋势。站起来，右脚踩，用脚跟随进去，再形成轴的趋势。脚跟向后侧发力。 形成轴的趋势。右脚踩肩膀，把它跟过去。抬头对抬头。啊。好，再次再次站起来，向右侧发力。时刻去找你的轴，轴在你的侧面对， 时刻找你的轴。迎着你的学板，找找你的轴。这个时候你的两只脚是同时发力的，雪板就会在他自己的线路里面行走。这时候速度他就会由快。吃饭看看，轴没了啊，刚才那个轴就没了。 手只要一枚取暖的电话。记住这个点。手只要一枚取暖的电话。两个键的轴的思维去滑雪。 ok！ 左脚蹬起来，右脚踩，肩膀跟上，抬头挺胸。 有人也别怕，只要有轴，任何人都可以躲过一分。看到再来。左脚蹬肩膀跟过去。有任何人也别怕，跟住对，再跟继续跟。流氓也别怕，跟过去，再跟。对 右手托侧面。给我腿内侧 自信一点啊。把你的前腿压弯，后腿把你的前腿压弯，积分直板。前腿压弯。 对，再来。肩膀还是左肩膀往下摸？右手往下摸了吧。肩膀要和血道平行。肩膀要和血道平行。走。肩膀和血道平行，肩膀和血道平行。右肩下去。对， 右肩始终往下夹着。发力，让你的右肩落下去。右肩拎着一百斤水桶， 把你的右腿都能坠弯。找这种感觉把。行，把你的右腿都坠弯了，坠下去。 对，再对，再往下多沉二十公斤。把你的右手把你的右手再多沉下去二十公斤。走，继续沉下去，放松放松才能沉下去。对，再来。 伸进了弯之后，用肩沉下去发力。对，再次起来，进弯了之后用肩沉下去发力。对，看你现在走位置，板直板进弯，用肩沉下去，沉下去就会躲过的。看不看着？再次站起来。见到人也别怕，只要沉下去就 不再犹豫。 前任沉下去，后任也行。沉下去。对，好，起身就换任沉下去，在他面前就换任了。对，再次站起来，沉下去，下压 放松。对， 我想要。哈哈哈。四天八个小时，一个四十岁的女人。我不是为了证明我教的多好，我只想告诉你，你还够用。哪够用，哪都够用。

　　所以啊，初学者你们脑袋都有问题。我觉得今天有必要跟大家讲一讲啊，就是滑雪思维。什么叫滑雪思维呢？就是你得把这件事想明白，你才能滑明白。 比如说我们从第一步的后人推波开始说，在后人推波的时候，大家总会认为这样看着雪道会安全一点。 但是熟不知啊。其实你在做这个动作的时候，你在想撅着的时候，谁要上半身看下去，这时候你的血板就有一个往前的趋势，看没看到，这个时候你的血板就会不稳。那这个过程当中呢，我们就应该站直身体 直立状态，你的身体才会更加的稳定。然后目视前方，后任推坡，基本上大家脑袋出问题的概率比较低。 重点就是这个前任推波。前任推波，因为你的意识认为你后面看不见了，所以呢，就想上半身看着下面近一点，这个就跟野鸡差不多， 就出问题的时候就脑袋往血上扎。对，就这样。但是实际上啊，在做这个动作的时候，还是一点， 你上半身往前趴了多少，你为了不摔你的，肯定就会撅出去多少看。这时候雪板还会有一个，只要多动一点，看我的雪板，就像我的百金过度， 那如果哪一下没过度好，你就掐任了。所以呢，前任滑雪的时候要记住一点，肩划膝盖在一条直线上，你的逻辑应该是如何夹住你的鞋，抬头挺胸，这样去控板。抬头挺胸看原， 看着远方，让你的雪板均匀慢下来，这个时候你就不会有后背一凉的感觉。好。这是啊，在前后人推波的时候，大家要注意这一点。 接下来就是换任阶段。因为我们正常在推坡状态下，是看着前方啊，前任就是看着正前方，那很容易让你形成在这个位置上，你认为这是安全的。所以说呢，在前换后的时候，眼睛不舍得走，看着山上，眼睛不舍得走，然后看到这，眼睛定住了， 看到这停了，但实际上雪板还在往这边走。这就证明什么呢？就是你的身体，你的眼睛没有去做跟随。前换后还好，后换前，后换前，所有人百分之百脑子都有问题。什么样脑子有问题？比如说一 脚前为地，他知道他的血板要过来，最后他看山上，他在这就开始看山上。 我跟大家讲个道理啊，看一下头和身体的关系。实际上在转头过来的时候，看头和身体，他是有个前后关系的。那比如说前任换后任，我们的眼睛就应该压着我的身体走，眼睛压着身体走， 那后任换前任呢？反过来了，看头还头，和身体还是一个先后关系。那这个时候就要身体压着视线走，压着视线走。 所以说，这就有了一个点，你是左脚前，你就一路往左看，你是右脚前，就一路往右看，看右脚前，一路往右看。 那后任换前任还是一个道理，还是往右看，这样才能把你的身体收住，这是视线啊。大家要想明白。还有一个呢，脚底下的， 大家总会认为你想换任，是拧过来，对吧？雪板在旋转，你认为你得拧开，其实雪板旋转，他是离心力。大家看一下我有没有钻，我只要站起来， 这是雪板自己转的啊，我可没有转，看我有洞吗？ 所以说为什么教大家隐身，隐身的目的就告诉你在释放压力啊。在释放压力的过程就是换任的过。 刚刚讲的这个啊，就是换任他基本形成的原理。那接下来再跟大家讲一个，还是脑袋上的问题，就是大家想的是换任， 但是你没想明白一件事，任何人之间，他有一个重心在平板上的过程。现在是后任，必须有一个平板的过程，然后才会有前任。 在前任上要有一个平板的过程，雪板自然而然就滚落到后任。 所以你们那个提前换了任啊，卡定钩子的，或者枪胸脯子拍脸的，全都是在纸板。这个点你没有。所以说还是先解决你脑子上的问题。然后还有一个啊，就是你和血板之间的关系，一定要保持跟他相对静止。血板在走， 你的意思是没走，留在山上，那不就是躲吗？你看，雪板在走，你不跟着雪板走，你怎么发力都没有用。 因为你人不跟着走，哪都救不了你。所以说，在这件事上，你要明白，雪板是走的，你人也是跟他一样动态跟随的。 血板在走，看上半身跟着血管一块走，这样你俩才能够完成相对静止。只有完成相对静止，你的两条腿都能发生力，血板才是稳的。所以说血板在动，你人也要跟他动。还有一点， 我们是横向的站在雪板上的，你整个滑雪，千万不要跟雪板形成夹角，你要像一只螃蟹一样，像你的 侧方向上发力，向你的侧方向上发力。 好，讲到你跟学版之间的关系了。这堂课的最后一个重点就是你对你要去哪，你得明白。比如说现在我是一个横版状态， 我就知道我即将一个后任换前任，我要去到那边。所以说，在我走的那刻，我上半身和我的脑袋都想明白了，我要去那边，我想去。好，现在在这个位置，我就知道我接下来是要去那个方向。 所以说，当我站起来那一刻，我就知道我要去。所以我跟着学板，当后任有了之后，然后就去那边了。在这里再告诉大家一个小知识点啊， 单板滑雪是用脚决定你的眼睛，不是用你的眼睛来决定你的脚。这句话怎么理解啊？看一下。我现在想去我的三点钟方向，我站起来，我用我的脚踝夹住我的鞋，把我的眼睛带过来。 我现在想去我的九点钟方向，我左脚蹬起来，前脚松开，到了后人之后，我用我的后脚跟把我的眼睛带过来。 ok， 这样的话才安全。所以啊，初学者，你们脑袋都有问题。 这项运动想玩好，先把这事想明白，想明白了才进步。快玩好这项运动，研究好这项运动的原理，要不摔的跟王八犊子似的。 然后啊，越摔越懵，越摔，脑瓜子越乱套啊，最后干迷糊了。所以，保持清醒啊，跟我学思维，再学技术。

　　嗨，大家好，我是王佳。来，今天我们来看一下我们推坡该怎么样控制方向。这是一个非常基础的新手入门的一个呃，纠错视频，还有一个普及视频。那我们呢？推坡？呃，各式各样的方法都有，大家听过有无数种啊。哦，慢慢往前直直推坡看到吗？现在我试一下，头往右边看。 哎，板子就往这边走了。我再看回直升机。哎，正了，我看这边，再看摄像机。对，但大家看到他是慢慢飘啊，飘飘飘才会飘回中间。看到吗？那第二个是用手指着这边哦，再放下来， 用手指在这边再放下来。看到吗？是因为我肩背带过去了，看到吗？我指的时候看到吗？我板正就想追我的肩了，所以他就会往斜着走，对不对？好，那是第二个到肩的了。下一个到胯，剩下我们胯，我扶你。 这块大家看的比较清楚。看了一下我胯。看，我把夸张转过来一点。哎，他往这边来了。哎，停住，横过来了。我再斜过来这边。哦，他又过来了。哎，横过来又停住了。这个相对我们的鼻尖 跟肩跨的反应又快了一点，对吧？现在到膝盖了。来，膝盖是要膝盖往左边打。呼一打，板子斜了那么多，再横回来，哎，顺着固定器角度打开两个膝盖。哎，那又变平了，又往右边打呢，两个膝盖往右边拨， 再停下来，看到吗？这动作非常小，你都看不见，但我的板子莫名其妙就这样斜过去动了，对吧？非常有效。最后重头戏来了，脚掌试一下。我现在这我用手比给大家看，我两个脚掌现在这样都是勾起来一点点的。现在试一下，我左脚还是勾着我右脚踩下去， 呜过来了，在两个脚勾起来，左脚踩下去，再两个脚勾起来，看到吗？就是这么一脚脚尖往下踩一下的动作 对吧？用多少力气呢？就想一下，我们的脚趾头下面有个葡萄，我们去踩这个葡萄，刚好把葡萄踩踩碎， 这个力气就够了。你看右脚往下踩一下哦，葡萄碎了，勾回来对吧？左脚往下踩，葡萄碎了，鳄鱼勾回来对吧？非常简单，非常小的一个动作，但是非常有效。 那具体大家就从鼻子开始，肩胯，膝盖脚一步一步的往下练对吧。而且大家发现了，我脚动的时候，其实我其他东西也是会跟着动一点的，对不对？我头动的时候，其实大家看到我的肩胯膝盖脚啊，看我头转 看过去说看到吧，也是会转一点点的，所以其全身是一起的，只是哪个动的比较多，哪个百分比动的多。肯定啊，越靠近板的动的就越有用对吧？那这是我们后任的示范，大家都看到了，是各位已经前任能站的稳的各位，能直直推坡的各位，再来看怎么控制方向好吧。

　　你有没有在练习推坡的时候，板子一歪啊，就上半身使劲甩甩，但是总是甩不回来，甩不回来，变快了就特别慌啊。今天呢，我就教你一招， 以后咱们在歪的时候千万不要甩，因为你甩的时候，你的两个脚掌，比如说左边往下掉了。那你甩的时候，你的脚掌是这样的，左脚抬高一点就放下了，抬高一点就放下了。所以你这根本就没有坚持住，没有坚持住，他怎么能回来呢？他只回了一下，管用吗？不管用 啊。所以今天就教大家一招，在你左边往下歪的时候，勾起你的左脚腕啊，慢慢的向上勾，不要放弃，先允许他歪一会， 然后他就慢慢调回来了。比如说右边歪了一样，慢慢勾起我们的右脚脚尖，给他勾的高一点，先允许他歪一会，勾住了，不要松劲，慢慢 就回来了。能看出我的这个对于脚掌的这个影响的区别吗？甩的时候是甩起来，放下，甩起来，放下。而我教你的正确方法是勾起来，不要放，不要放，坚持住， 慢慢就回来，你之后你再放假就可以了。大家学会了吗？好，今天的视频就分享到这，我是思涵，拜拜！

　　大家好，我是马七。从今天开始我会陆续的更新一些单版的教学视频，一共分为三个部分， 横版部分，转弯部分和组合部分。这三个部分的练习全部做完之后，基本上可以达到在初中级雪道连续流畅的换任 我满部分，有两件事，一个是突破，一个是写法。现在我把后任 放在雪上啊，用后任去刮着雪这样走，这个就叫推坡。推坡要注意一个事情啊，就是不要让你的身体这样关下来，让身体保持在一个比较有支撑性的状态，就是直起来。虽然可能有点害怕，一开始让你的 朋友熟着点，慢慢慢慢的这样向前走。有的时候你可能一开始会这样有点卡顿，不过也没关系，慢慢慢慢的让自己呃熟练度增加了之后，你就可以推出来，这是后轮推出来。然后 前任也是一样，让你的朋友先扶你一下，也照样的是不要去弯腰驼背撅，要把身体站直， 也要让自己有一个支撑。虽然可能也是有点害怕，因为我们看不到后面的情况，但是一开始让找一个朋友扶着你， 然后你慢慢慢慢的不要用垫脚尖的方式，不要弯腰贴，自然的向下 推，向下推就可以了。然后尽量把这个血呢推的平缓些，自然。

　　大多数的初学者脑袋全坏了。今天寒风凛凛啊， 我跟大家今天讲讲这个关于推坡之后，什么鞋滑呀，落叶飘啊，是咋回事？该不该练？ 首先啊，咱们先说推坡，咱就板板正正推。当你推坡稳定了之后，会有什么样的问题？这个雪道啊，就像高尔夫球场，他并不平。你看，比如现在这个雪道就要往这边走， 那我们怎么办呢？这个时候大多数的初学者脑子全坏了。为啥呢？往这边走，就想给他拧过来，重心在这里，怎么拧也拧不过来。大家注意看一下细节啊。雪板现在要往这边走，看我的重心跟过去， 那雪板怎么回来呢？看这只脚往前一推就回来了。雪板平了就回来了。那雪板间如果想往这边走，看这只脚一推就回来了。 我们出学之后的这个所谓的往两边移动干嘛的呢？就是因为雪到不平，我们还要保持推波。你看，现在雪板要往这边走， 那我现在就跟着他，不还是推坡吗？两只脚的力量是一致的。但是不要把这样的方式想成是你换任必备的点。这个跟换任一毛钱关系都没有。为什么？ 因为在这个点上，我们看似这个动作我做的很简单，但是你要做的这么标准，他不容易。在你最开始的时候，所以说最开始你只要能够推坡，你已经掌握了换任的关于推坡这一块的要素。 至于鞋滑，逐渐中心向脚心上过度，然后再回来。看到了吧，鞋滑，逐渐鞋滑，看我的脚下，逐渐鞋滑变成平板，然后再回来。 这样的方式才对你的换任有帮助。但是初学者也没有必要这么练，只要你可以掌握换任的基本逻辑。经常说的落叶飘，什么叫落叶飘？落叶飘老难了。 落叶漂就是认认，让你的血板拔出一道弧线，这叫落叶漂。尤其是你想要练两边的落叶漂，更难。认。 两边的落叶飘，这是你初学者该干的事吗？老难了。 这个啊，根本就不是追者该干的事。所以说，我们最开始就是推坡，推完坡之后换任。只要你推坡能够这样稳稳当当，板板正正的推， 你就可以换任啊。这个邪不愣登的。就比如你这么练推坡啊，落叶飘。比如说你这么的练鞋滑啊，这么的练鞋滑，千万不要这么练。因为你这么练完之后，你就会认为这个阵就是这么换的。鞋滑啊，鞋滑，跟着雪板走，跟着雪板走，跟着雪板走。 是不是都这么坏的人啊。所以说，正常讲ky体育平台下载，你吹风过关，吹风过关，照 站起来变成前任推坡，再站起来平板，然后变成后人推坡。这样就是初学者练的最简单的换任的方式。系安全。然后你换任还没有太多的问题。 推波之后，我们看似的往两边走，这些点都是要克服雪道的凹凸不平，以及比如说有边网了，你要想往那边走一走，他只解决你这个问题，他和你的换任 没有关系。各位小伙伴，通过这堂课，你们自己寻思寻思，你们之前学没学费，你们之前那个换任是不是骑不愣登的啊？走了个老大玩贼快，把自己吓得都一波楞一波楞的。

　　#户外 #滑雪 #单板滑雪 一般教练一上来就是落叶飘推坡，浪费时间效率不大，我一开始直接先学摔的不疼，掌握重心，有雪感，然后照猫画虎，第一天就可以学会换刃，第二次游刃有余，哪怕动作不对，第三次扣动作 改姿势。姿势一改，你会感觉重心更好控制了。什么基础课，在家蹲马步，腿部力量和平衡感就好了。

　　这是我第一天滑雪，因为有滑板基础，所以我第一天直接雪的就是换人。为了重心一直保持在前方，所以我伸出左手去牵引整个身体的重心。因为第一次滑雪，所以对这个雪的这个坡度还是有一些恐慌， 所以就开始不由自主的撅，重心放低。嗯，刚开始是不敢拱腰的，因为滑滑板的话，一般拐弯都是被拱腰的。 虽然拱腰的动作我会，但是在雪地我还是不敢拱腰。总共滑雪滑了三次，其实第一次就会换任了。目前换任的话就会非常的流畅。 我也不想走那些滑雪教练的套路流程，所以简单的给大家分享一下如何快速学会换人。首先第一点就是克服恐惧和如何刹车。这时候其实这个腰部动作是错误的，应该拱腰， 然后重心往下走。但是我那是特别的恐惧，所以是屈膝半蹲，撅起来。不过没有关系，只要刹住就可以。哪怕是这时候我动作做的不规范，但我也知道规范动作是什么，但就是恐惧。 所以我根本不敢拱腰。因为这是我第一次滑雪。这是后任的一个搓雪停止的一个姿势。然后我们再来看前任，前任也是一样的， 还是不敢拱腰，还是撅，但是我知道正确姿势是什么，但还是很害怕。所以刚开始初步根本不需要请教练。只要在初级道里头，你首先掌握平衡， 掌握平衡线。第一天先了解血性，首先做到摔倒了不疼即可。我还本来打算是第一天去学滑雪，我就会做到不摔，结果摔的一下摔折叠了。目前我的胸口肌肉 我还是非常的疼痛。下来我就给大家说一下什么叫做卡认了。看，此时我血本左侧已经出现了搓血，这说明韧没有抬起来，是右边的这边韧没有抬起来，导致左边搓血。 然后我中心往后，所以一卡就把我卡翻了。总而言之，滑雪首先要做到克服恐惧，摔倒了不疼啊，也不可能不摔，这样的话 你就知道摔倒是一个什么样疼痛的级别。然后就是大胆的拱腰扔，我也是昨天第三次滑雪的时候，改了一天的动作才开始拱腰，比较丝滑。嗯，其他的一些细微动作，等二十二号去将军山了给大家直播做个示范。

　　现在快过年了，很多车主都来滑雪了，但是呢，今天我就给大家讲讲来滑雪的第一步，后面的坡。首先这是陡坡，这个坡度呢，也有冰，有什么的，任何东西他都有。所以呢，看看这里。 咱们为了想要在这里推波，咱们要把身体的重心稳住，让自己的人蹲下来，微微的弯曲一点，整个身体都微微的弯曲一点，靠你的脚下，就比如说你的脚踝勾一点，用这个方式控制你的速度。 但是呢，你的重心还不能完整靠后，完整靠后的话，你一着冰，你就摔了。所以呢，咱们应该是重心要在板子上面看，这个 动心，咱们不要往后倒，也不要往前倾，不会发现没军用。我的换人。在这里就是推一个推车，翻到这里也是一个推车，还有什么呢？以后咱们去进阶，要学会的。一个轮车推我后头，他在你看不到。前任，这又是个推车， 这又是一个推波，又是一个推波，推波不过呀，他把班级车顶了，怎么这车水的水量不够大。这就是推波的陡坡时的运用。后人在走线当中的呢。而咱们的走线呢， 肯定啊，咱们在放着去滑行的时候，身体不可以太过弯曲，也不可以太过直。就这样， 前任，后任，我的后任没有你们想象的那么弯，也没有想象的那么直，是一个这样的姿态，看到了吗？我的后任是一个这样的姿态， 你如果高了，御兵没，如果低了。所以呢，咱们现在就可以这样，把你的重心调到适中的地方看，适中的地方通，往前也是一样， 看前任压住血管，这个就是会一直垂直在走线中的游泳。刚才是陡坡，现在咱们是终极道。而终极道呢，咱们的重心不用压这么低了。因为终极道啊，咱们为了省一些力量， 为了一会滑缓坡。所以呢，咱们可以把重心放直一点，让你的脚小腿肚子靠着背板去去滑。但是呢，有冰的时候，假如我怕这样子呀，有冰，咱们人的肉眼有肉的看见 你。再比如，这里就有冰，这个时候呢，咱们的重心就可以微微放低一点，没冰的时候，咱们省劲，就可以这么站直走 这个小腿肚子啊，顶背板不能顶的多，也不能顶的轻。看顶的轻，就这样，速度变快，就会到轻前任。如果顶的重，就这样看， 看到没有板凳不走道，而你的身体就探出去了。如果在速度慢的情况下，容易坐下来，如果在速度快的情况下，容易呛前任。所以呢，咱 压背板压的一定要适中。就是这样看，我不，我不轻，也不重，这是最好的。 而这个同桌，他在换刃里的应用也是特别重要的。比如这样，咱们在换刃，咱们这终于到换刃，看，咱们在换刃的时候，在这里 压下来，看我换到后边，我的身体，你看，没有冰，我的身体就可以站直。这样换呀，他可以让你的身体看着比较美观，也可以让你换身，换头发形更加的丝滑。连起来换， 靠着背板去背后面每一个弯刹住， 连起来滑。就是这样的，你这么去换刃，他会省劲，以免你下一趟就是滑不动了。所以呢，这这么滑啊，不要省劲。再缓坡，咱们是推不了坡的，因为没速度，还容易敲刃，因为缓坡是有一点平地的感觉， 所以呢，咱们在缓和，咱们可以进阶的时候，咱们可以练一个动作，那就是进阶的利刃。 而咱们利刃呢，也是要用到后面退坡。而缓坡呀，一般兵都比较少，所以咱们有可以用一点倒伏的劲看啊。身体我现在是往前倒的， 但是倒扶，脚下一定要踩住石板，往后倒，脚下要踩住石板，跟着脚后跟去走。 看。身体往后倒，跟着雪板，脚下一定要踩住板看， 脚下一定要踩住板。身体用倒扶的劲看啊。我在这里的时候就是一个推坡，在这里也是一个向前倒扶的一个推坡。 我在这里也是一个向后倒伏的一个推波，就是一个推波转推波的一个过程，只不过加上了一个身体倒伏，身体往后倒， 往前倒，这就是一个，这就是一个进阶滑行的力量。大家听懂了吗？

　　首先起来的第一件事情就是收拾，看向远方。把所有的注意力放在你的脚踝上。记住啊， 要保持回收。收一点点，也就是让整个身体收在收在板子里面。然后再走的那一刻，是整体向后去找一点点的后脚跟。但是找后脚跟的同时， 你的前鞋舌一定要跪住，也就是你的脚踝一定要有收紧的动作。通过脚踝的收紧把你的鞋卡住。你要认为恐慌，那就是你的视觉的导向出问题了。你要认为你看着山顶是安全的。 对，你要觉得你看着山顶是安全的。跪住你的鞋，锁住你的鞋整体。找后脚跟。然后不管怎么找，锁住你鞋的动作不要变，你 脚踝发力的点不要变，你脚踝折叠的角度不要变。始终保持你整个人和鞋之间有这种压力。 脚面上扬，小腿下压。对，整个人跟着板子往山下走。保持住你的脚踝的主动折叠性。 摸着鞋走啊。尝试着左右两边顶一顶我。无论让你做什么动作，你整个人和鞋舌之间的压力并没有变。 对。上半身收在板子里面，把所有的注意力放在 你的鞋舌上面。上半身主动性的跟着板凳往山下走。保持住你脚踝和鞋舌之 间的压力，让整个血板和血道之间的关系很细腻。左右两边走非常好。把你的两只手可以放松一点点。对，放松。注意啊，背部的腰部肌肉要收紧。 腰部的肌肉要收紧就好了。你脊柱两侧的肌肉收紧。你脚踝折叠， 脚尖上扬。后脚跟。要有一种保护后脚跟的意识。上半身放松，把所有的注意力 放在你的脚踝上，脚踝充分积极的折叠，脚尖上扬，五个脚趾头放松啊，大腿主动发力，锁住你的脚踝。上半身要迎合板 板子，跟随板子往山下走，就是你的上半身。你要感觉你上半身是向下走的，然后你视线要去找山上，视线看着山上才不会有视线的盲区，你就不会害怕。 把所有的注意力放在你的鞋上，上半身跟着板子往山下走就行了。然后这个时候要找脚底下的感觉，脚底下要和雪道之间的感觉要非常的细腻，就像摸着雪特别丝滑且匀速均匀。慢速的情况下，然后往下慢慢的往下走， 非常好啊，非常好。把所有的注意力放在脚踝上，对非常好。然后试着左右来回移动，试着左右啊来回走一走，向右侧顶啊，往哪一侧顶，整个身体肩胯跟过去。

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