ky体育初学者滑雪技巧pdf

2024-07-01 05:11:59

　　ky体育初学者滑雪技巧pdfIf you cant evaluate it, you cant manage it.同学互助 一起进步（页眉可删） 初学者滑雪技巧 初学者滑雪技巧，滑雪是一项较为刺激的运动，下面我们来 看看一些滑雪的技巧吧! 初学者滑雪技巧及注意事项 1： 1)滑雪初学者如何转弯? 对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上 雪道前不妨先熟悉以下技巧： 1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。 2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内 转向的动作。 3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀： 压左转右;压右转左。 2)滑雪初学者滑雪时要会摔自己 从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿 势可以尽量避免受伤： 1、往左后或右后方坐下; 2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到 地面; 3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了; 4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进 行停止雪板滑动。 3)滑雪初学者摔倒后自己站起来 1、臀部在上方，雪板在下方; 2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度; 3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来; 4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。 4)初学者如何站在山坡上掉头? 1、利用八字刹车技术在半坡站住; 2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始 终呈八字状，并用边刃卡住雪面。 5)滑雪初学者如何在滑行中调头? 1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度; 2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行 于雪面; 3、 此时可以张开双臂感受重力和方向; 4、教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。 掌握以上5个初学者技能的.要领，再多摔几遍，慢慢的你 就能人与雪橇合一了，加油吧! 初学者滑雪注意事项2： 初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。 经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过 渡。 1、选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的时间，最好 避开大风天、下雪天。 2、准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣 要宽松，以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的 功能，可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气 进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服 的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。 3、戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛 的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框 厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透 气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可 视效果。 4、涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫 外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护 肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。 5、防冻伤：产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等 部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部 位进行保温。 6、带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点 儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等， 证充足的热量供应。 7、了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长 度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。 8、检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有 无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。 9、安全最重要：切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容 易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹，宁可 摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的ky体育官方平台APP下载。 初学者滑雪技3： 1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在 平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及 向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。 2、对雪和滑雪板适应之后，可以开始在缓坡上，一步一步 地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，即 横向滑行。此时，可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。 3、两雪板尖相对，板尾分开，让雪板呈V形，稍稍立起两 只板的内钢边(即立刃)，以这种姿势试着缓慢下滑，进行犁式滑 行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程 度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。 4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁 式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯 弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢 边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀 分布在两只雪板上。

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