滑雪教学｜重要的基本站姿

2024-05-20 06:40:48

　　滑雪教学｜重要的基本站姿基本站姿是在我们刚开始滑雪就应该学习的！很简单，但又很重要，如果我们站都站不好，就别提怎么滑的好了 （文末我会详细介绍基本站姿）

　　我们要知道，无论在多陡的坡度上，保持上半身与坡度垂直，与雪板垂直！这样才会更好的操控雪板ky体育app下载官网手机版，上半身不要向后仰，这样理解就对啦！

　　视频中展示的雪仗自然滑落，可以理解为雪仗是上半身，雪板是坡度，滑行时保持上半身与坡度垂直，无论坡度多陡，越陡越要向前，这样才能 避免重心靠后。只有做好站姿， 才能更高效的控制雪板。

　　滑雪的站姿也是常见的运动站姿，例如：网球、高尔夫、羽毛球等，很多运动都很相似，都有一个共同点就是曲髋，屈膝，绝不是站的直直。

　　※ 在我们穿上雪鞋，脚底踩实的时候， 脚踝就已经弯曲了 ，因为雪鞋自带前倾角度（普遍前倾角度15度，鞋底坡度4度）此时脚踝处在弯曲闭合的状态，小腿胫骨会前倾，膝盖也会随之弯曲。

　　我们需要 主动弯曲髋关节 ，可以把雪仗横着放在小腹上，把雪仗夹住，感受髋关节折叠，注意！不要弓背，背部还是直的，只做折髋。

　　在我们做到三个关节都弯曲的情况下，脚尖、膝盖、肩膀都要在一条线上，此时我们会感觉整只脚底踩实，站的很稳。

　　上半身形态，大臂展开，小臂外展，胳膊肘高于手的位置，手的位置大约在45度左右，差不多在腰的位置。

　　基本站姿的介绍就到这里。有一个很好的检验方法，检验自己的站姿做好了吗，原地的跳一跳（垂直的上下跳）感觉自己脚下均匀受力，踩的很实，落地很稳，这就可以啦。另外！落地的站姿刚好是你最稳的站姿，可以试一下！

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