单板滑雪动作要领docx

2024-05-09 09:37:14

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　　单板滑雪,它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美,又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼,在纯自然的雪原,快感随着速度飙升。

　　当然,单板滑雪的动作要领并不如你想象的则难,只要掌握几个简单的技巧勤加练****就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了ky体育平台登陆。

　　无论进行哪种体育运动都要做准备运动,单板滑雪也不例外。不论你是否是单板高手,在准备进行一天的滑雪前,一定要做好准备运动,因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展,而准备运动可以提高滑雪的全面性能,大大降低了对肌肉的拉伤程度。

　　在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能,而动作要领学****中,护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学****中少不了在雪地中摔倒,如果遇到硬雪,轻度的也许会造成淤青,重度那么会出现骨折等比拟严重的平安事故。所以在动作要领滑雪中,一定要爱护好自己。

　　站在单板上时,一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低,尤其个子较高的男士,重心比拟难掌控,所以在感觉身体倾斜要摔倒时,要尽量下蹲身体向后倾,这样会缓冲身体,减少身体和地面的接触冲击。

　　1、背摔:所谓的背摔就是指向后摔到,这时候男士们注意不要用手腕撑,应该做到头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状,小臂自然向后缓冲摔到;

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　　2、直线下滑:男士们在最初动作要领的时候,首先应该练****的动作就是直线下滑,因为掌握这个动作后,会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是,直线下滑的时候重心要放在前腿上,手臂向前挺直腰背,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性,减少摔伤和前摔;

　　3、刹车:想要很稳的停住,重要的就是练****单板边刃的熟练控制能力,注意重心在前腿上,想停住的时候,上身要向外侧转,眼睛同时看向外侧,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。

　　如果上述动作,男士们反复练****后,发现还是很难控制单板,则使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡,减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练****和寻找自身的平衡点。

　　单板转弯时,实际上是脚尖和脚跟相互调整力度,比方当你利用脚尖滑行时,要将板子变平直滑,同时做开门的动作,当你想要转移到脚跟时,那么需要转肩放低重心。男士们要注意的是,完成所有转弯动作时,一定不可以低头,这会严重影响你的重心控制,膝盖要弯曲,背部要挺直。

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