滑雪的注意事项有哪些实用三篇

2024-08-22 06:47:35

　　滑雪的注意事项有哪些实用三篇滑雪的注意事项有哪些1滑雪的注意事项有哪些注意一：初学者找老师初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。注意二：热身运动别忘做准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性ky体育app下载官网手机版，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。注意三：衣物保暖又利索衣服既要保暖，又要利索一些，方便运动。有条件的也可以戴上护膝、护腕，起到一定的保护作用。天气寒冷时还要戴手套和耳罩，以防感冒和冻伤。注意四：科学摔倒要记牢一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。注意五：危险动作要不得不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。注意六：自备一些常见药出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦扭伤关节，可用一些外伤药进行治疗，这样可以缓解疼痛肿胀。注意七：量力而行选雪道第一次进雪场时要先了解雪场的大概情况，如雪道的高度、长度、宽度以及周边的一个环境状况，根据自己的滑雪水平来选择相应的`雪道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。此外，虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，冲击力很大，一旦出现意外，造成的伤害会非常严重。摔伤后如果疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。滑雪的注意事项有哪些2滑雪的注意事项有哪些滑雪注意事项一、初学须知滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的`使用方法;三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。滑雪注意事项二、雪质判断一般来说，由于下雪时和下雪后的气象条件不同，所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过，大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计60种。每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同。在__，由于大多数滑雪场建在北方的内陆，不受海洋季风的影响，具有空气干燥、寒冷、风大的特点，雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前__的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪。在清晨时，雪质呈现冰状雪形态，表层有一层薄的硬冰壳，这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板无需打蜡，滑雪速度很快，滑雪者要有一定的滑行技术。上午十点以后，随着温度的升高、阳光的照射，雪的表面慢慢融化，呈粉状雪形态，这种雪对滑雪者来说感受最好，不软不硬，滑行舒适。下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下，雪质呈浆状雪形态，雪质发粘，摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易__滑雪板。技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行阻力。在下了新雪以后，如果不用雪道机搅拌和压实，几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行，要求滑行者有较大的前冲力，以冲破这层雪滑行。这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上，所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡，需要较大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领，看着一块块破碎的雪壳在空中飞舞，当会其乐无穷。滑雪注意事项三、路程应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。滑雪注意事项四、饮食注意应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。滑雪的注意事项有哪些3滑雪的注意事项有哪些滑雪的注意事项(1)、对皮肤的保护：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的`、有阻止水分散失功 能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤 上。 防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2 小时)就在 暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时紫外线 依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露 出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效 防止冷风对面部的伤害。 (2)、滑雪镜的选择： 要防止冷风对眼睛的吹拂，防止紫外线对眼睛的灼伤，镜面不能起雾 气，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害，所以应该选择全封闭型滑雪镜，外 框由软塑料制成，能贴紧脸部，防止进风;戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时， 应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。 (3)、如何防止进雪： 滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从 脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套 在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪，用一副宽 条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进 雪。另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进 入领口，而且还能起到保温的作用。 (4)、如何防止冻伤： 冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果 较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 (5)、如何选择使用内衣： 当处于运动状态时，身体会排出很多汗。所以在选择贴身内衣时， 最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当处于运动状态时，棉制 内衣吸收的汗液很难在短时间内发挥掉，贴在皮肤上又冷又潮还会将皮肤 表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外，您可 以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这 样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背上，就不会产生寒冷的感 觉。 (6)、还应注意以下几点： 1、备足御寒衣物。 2、不要单独一个人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。 3、不要擅自滑出滑雪场界限。 4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。 5、要穿色彩鲜艳服装，以便能被及时发现。 6、外出滑雪时要告诉家人或朋友自己去什么地方，去几个人，什么时 候回来，以便出现意外时，能及时救援。

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