专家提示——滑雪时谨防意外受伤

2024-05-28 01:13:35

　　专家提示——滑雪时谨防意外受伤东北网鸡西11月19日讯 冬季各地滑雪场开始热闹起来。初次滑雪的王先生在刚穿上租用的滑雪靴时就觉得不得劲，但还是咬着牙上了滑道，结果摔成前交叉韧带断裂。另一位30多岁的高女士是滑雪高手，在中级滑道滑得正欢，却被一位横冲直撞的新手摔倒，由于后面的人冲过来的惯性太大，她的双腿当时就不能动了，被120急救车送到医院后被诊断为双小腿骨折。专家提醒：滑雪时谨防意外受伤。

　　专家说，在滑雪前每一位滑雪者都应认真地做好准备活动，但据观察ky体育app下载官网手机版，滑雪者基本都不做准备活动。他说，滑雪前滑雪者的关节囊、滑膜、韧带与肌肉处在静止与固定的模式中，如果滑雪前不做准备活动，没经过任何预热就马上进入滑行时的运动和应急状态，就会埋下受伤的隐患。

　　滑雪前的“预热”仅需要10分钟左右。准备活动包括活动关节(每个关节顺时针、逆时针地旋转)、双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地，以及原地蹲立、跑步、跳跃等。初学者则要注意将雪板固定强度降低，这样在摔倒后雪板可以自动脱落，可避免对滑雪者造成伤害。

　　专家说滑雪与滑冰都有一个保持平衡的问题。初学者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有了底再开始练习坡道。另外滑雪者在滑雪过程中如感到自己要摔倒时，最重要的是要采取保护性的摔倒姿势。感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地而造成骨折，应用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这时雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。

　　专家还提醒滑雪者千万不要逞能，要做到心情放松、注意力集中，还要注意穿上合适的滑雪服、戴好墨镜，因为由于衣服不合适或者眼睛受到雪地强光刺激看不清路况而受伤骨折者也不在少数。

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