ky体育滑雪有哪些注意事项docx

2024-03-28 10:40:33

　　ky体育滑雪有哪些注意事项docx滑雪有哪些注意事项 因为滑雪运动是双脚穿上很长的滑雪板进行滑雪的，所以行动是非常 不便。 1、 初学者找老师，初学者好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导， 等掌握要领后再单独滑行。 2、 热身运动别忘做，准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高 肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围, 做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。 3、 衣物保暖又利索，衣服既要保暖，又要利索一些，方便运动。有 条件的也可以戴上护膝、护腕，起到一定的保护作用。天气寒冷时还 要戴手套和耳罩，以防感冒和冻伤。 4、 科学摔倒要记牢，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体， 以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。 5、 危险动作要不得，不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和 腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒 扎伤。 6、 自备一些常见药，出发前好带一些必备药品，同时了解一些急救 常识。可准备无菌敷料（纱布和纱垫等）、绷带、三角巾等。如有感冒 可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦扭伤关节，可用一些外伤药 进行治疗，这样可以缓解疼痛肿胀。 7、 量力而行选雪道，第一次进雪场时要先了解雪场的大概情况，如 雪道的高度、长度、宽度以及周边的一个环境状况，根据自己的滑雪 水平来选择相应的雪道。熟悉地形，雪场设施的分布位置，出事获救 情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间, 在无人看守时切勿乘坐。 滑雪虽然乐趣比较多，但前提一定要保护好自己，刚开始学习的时候 最好有熟手来引导，等到熟练了就可以自行滑雪了，还要注意先从简 单的动作开始，由简到难，不要想着一口吃成一个胖子。

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