ky体育官方平台APP下载最新的单板滑雪教程

2024-03-15 00:11:11

　　ky体育官方平台APP下载最新的单板滑雪教程变换方向。在上一步，此时的重心还在左腿，这时候你只需做出：左肩匀速向后转动，身体要保持正直，随着肩动。那么恭喜你，你右脚的板头肯定提前了，这时候你要继续做的就是：身体正直—＆gt;眼睛看右—＆gt;右膝向右弯曲—＆gt;右肩随着膝盖的弯曲向前送出。以上反复反复，就是传说当中的“落叶飘”了！切记要靠身体的转动让板自然改变，不要两腿前后踢着让板改变方向。

　　这是最新的单板教程，在日本已推行了几年，本教程增加了单脚直滑降左右回转，他调整推坡的练习顺序，也改写了不摔学不了单板的历史,虽然是很少的改动，却是质的飞跃，大众学单板不再是一件艰难的事......

　　站姿变换:和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

　　有条件的TX戴上护膝，首先也是要简单练下前刃的站法。后刃要抬起，但不要刻意的用脚跟和小腿的力量使劲抬，应该让身体正直的前倾，让胫骨（俗称干腿）使劲的压在雪鞋上，这样还会为你省很多体力，当然最重要的是这是正确的站法。练前刃时候建议新TX重心一定要靠前，宁肯太靠前跪倒，也不要翻过去……因为你还不是练后空翻的时候！！！！在练前刃站的时候，身体仍然要正直，眼睛要平视山顶方向（不是让你抬头看山顶，而是下巴保持水平或者微高的平视），OK，这关过了我们就开始练“前刃飘”了。

　　重心的转移。与“后刃飘”类似，向左边滑的时候重心在左腿，身体正直—＆gt;眼睛看左下—＆gt;左膝向左弯曲—＆gt;左肩随着膝盖的弯曲向前送出（此时身体要正直），由于是背向山下，恐惧是避免不了的，当恐惧感比较大的时候，建议TX直接把重心前移，趴到雪地上，以免滑行速度突然加快，手忙脚乱的向后摔倒。

　　到了雪场，一切就绪，站到了初级道的顶部，看了下，也不是很陡嘛~（对自己有点信心了）。起立后，后刃着雪（这时候会发生重心太靠后，然后坐到雪上的情况。不过再站的时候，千万不要着急使过劲了，容易狗吃X，-_-!!），板头慢慢向下倾斜下，应该开始滑行了，这时候别的不要想，要记着重心在前腿，这时候你会惊奇的发现，板的速度并没有变得很快；如果开始就比较害怕，重心这时候90是在后腿，这时……板头就会竖过来了，任你拼命的把前腿往后甩，板头的方向也不会改变的，结果就是以摔倒结束。这是我练后刃经常出现的两种结果，还有一种可能是太紧张，重心前后不稳，就造成前刃着雪，结果就是卡倒！由于我当时胆子大了些，对自己有些盲目的自信，歪打正着的克服了紧张，所以这种情况没出现过。

　　理论部分：之前从没接触过单板，唯一对单板的了解，就是严冰的那套单板教程，反复看了两遍上部，我在理论上就是牢记：1、重心要在前腿。2、不要害怕。3、前后刃着地的原则。

　　其实说白了，1、2两条就是一条——重心要在前腿，但人的本能在害怕的时候身体都是不停的靠后，所以重心就没办法放在前腿上了。也许有的朋友还说应该了解重心的转移，但重心如果不在前腿，谈重心的转移是不是有点不实际呢。所以综合起来最重要的首先是要克服恐惧，只要你勇敢点，相信自己不会摔倒，那么很可能初学单板的你也不会摔跤，就是摔倒也是什么感觉都没有。当然，还是建议有条件的TX弄个护腕和PP垫，能减少不必要的受伤！我觉得理论部分，这些足够了，该实践啦！GO~GO~GO!

　　简单吧，想练成后刃的“落叶飘”就是以上的步骤，当你成功了一次之后，所有的恐惧感都消失了。这也是很多TX说的，单板入门难，进步快的原因，所以做为新手的我认为，克服恐惧感，才是第一步需要做的，对自己有点信心，有了PP垫，还怕摔到你宝贵的PP吗！

　　1、重心的感觉：建议初学者小腿随着雪鞋的角度前倾，之后PP向后有种要坐下去的感觉，这时大腿上的两块肌肉会有酸酸的感觉就OK了。

　　照着以上步骤练后刃，一段时间过后，减速和刹车应该已经很有感觉了，我当时如果前面不是突然出现人，我都可以做到及时的减速或者变换方向，但如果紧张。。。。。还是个炸弹-_-!!下一步就是练前刃了，基本原则就不多说了，还是详细说下步骤吧。

　　后刃站的比较稳，可以短距离滑行的时候，就可以练习后刃飘了，这期间涉及了重心的转移，和板头的变换，这两点其实是在一起找感觉，我还是分开说下。

　　重心的转移。当你想往左滑行，重心要移向左腿，此时的移动方法你可以严格按照视频教程上说的去模仿：身体正直—＆gt;眼睛看左—＆gt;左膝向左弯曲—＆gt;左肩随着膝盖的弯曲向前送出（此时身体要正直）。你如果此时没有恐惧感，并严格按照以上步骤去做，那么你已经在缓缓的滑向左边（因为板头没有竖的很厉害，所以速度很慢）！下面就是板头的转换，也就是变方向了。

　　“前刃飘”的技术要点与“后刃飘”几乎相同，最重要的是要克服背向山下的恐惧感，在重心转移的过程当中，用力要均匀，千万要克服因为害怕而一直低头看板。

　　到此为止，单板的基础要领已经完全掌握了。可能有的TX问：“怎么没有提到刹车技术？”视频教程的确单独练习了，但在我练习过程当中，克服了恐惧，掌握了重心转移，刹车技术我就已经掌握了。自己重心放在左腿或者右腿，会左右滑行，当你的重心保持在板中央，不论是前刃或者后刃站立，做出的动作已经是基础的刹车^_^！

　　变换方向ky体育平台登陆。在上一步，此时的重心还在左腿，这时候你只需做出：右肩匀速向后转动，身体要保持正直，随着肩动，眼睛保持水平或稍微偏上平视山顶方向。你右脚的板头此时应该已经平行了，这时候你要继续做的就是：身体正直—＆gt;眼睛看山上—＆gt;右膝向右弯曲—＆gt;右肩随着膝盖的弯曲向前送出。以上反复反复，“前刃飘”就可以熟练了。

　　**变换方向之间，把滑板钢边放掉摆平是一个很重要的程序步骤，漏掉这个步骤有可能会因为钢边动作与身体动作无法配合而摔倒！

　　4.变换滑动方向前，先让身体位置回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。

　　3、重心的转移，时刻要让你身体保持正直，否则就会发生肩已经移过去，实际重心却没过去，这样是会摔跤的。只有你身体保持了正直，你才会感觉到自己的重心所在。

　　4、板的变换方向。视频上会让你平伸胳膊，让胳膊的转动带动你身体转动，我觉得不如直接用肩。因为很多人会只转动胳膊和头，但实际身体并没有转动，如果换成用肩的话，这种情况基本不会发生。

　　***在练习过程中，如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话，可以尝试toe side、heel side轮流交互练习，可以减少不适感。

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