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2024-03-15 00:10:25

　　ky体育平台下载单板滑雪技巧之初学者入门攻略docxPAGE PAGE # 单板滑雪技巧之初学者入门攻略 单板滑雪，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美， 又有滑板的驰骋 雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。当然，单板 滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要掌握几个简单的技巧勤加练 习，就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。下面是 整理 的单板滑雪技巧之初学者入门攻略，欢迎阅读。 单板滑雪技巧之初学者入门攻略 入门一： 准备运动是关键 无论进行哪种体育运动都要做准备运动， 单板滑雪也不例外。不 管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运 动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展， 而准备运动可以提高 滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。 台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血 液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。 入门二： 控制重心最重要 在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习 中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪 地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨 折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己 站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低， 尤其个 子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要 尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。 在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况： 1、 背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要 用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向 后缓冲摔到； 2、 前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用 肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。 入门三： 基本动作练习 1、 首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂 可以自然放在腿的两侧； 2、 直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作 就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的 平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放 在前腿上，手臂向前挺直腰背ky体育平台登陆，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以 保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔； 3、 刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控 制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛 同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹 车。 入门四： 滑板小技巧 如果上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那 么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡， 减少摔倒的次数。当 然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。 1、 越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制； 2、 准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑 动的距离； 3、 找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体 和手臂有一种开门的感觉。 入门五： 关于转弯 单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度， 比如当你利用 脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移 到脚跟时，贝懦要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯 动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲， 背部要挺直。 将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来， 就 是完整的连续转弯： 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。 滑板的钢边有释放再加上压力的转换 眼睛、手的功能性不要忽略。 单板滑雪

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