滑雪教学入门零基础

2024-03-10 18:55:59

　　滑雪教学入门零基础滑双板的时候不要往后倒，往后倒你就真的倒了。上魔毯的时候，不要把脚抬太高，抬太高你就摔了。摔倒之后，两个脚指向两个方向，你是站不起来的，还容易伤腿。 要把雪板定到一个方向，并且平行于雪道，你就能站起来了。完整的过程是把雪板放在地上，把脚尖卡进去，脚跟往下踩下去，卡住雪鞋。板头相距一拳左右。把板板向两侧推开，你就能 速了。板尾分的越开，你的速度就越慢。把板尾并拢，就是踩油门加速。把板尾分开就是刹车。 把全部身体力量放在你的右腿上，血板就往左拐弯了。把身体的全部力量放在左腿上，血板就往右侧拐弯了。 身体微微往前倾斜一点，要往前趴一点点。不要站太直，站太直容易摔。把雪板并拢，并且用板刃滑行，你就能感受到双板滑雪的乐趣了。祝大家新年快乐，开开心心，学会滑雪！

　　我是新手小白，我第一次来学场，应该练什么呢？哈喽，大家好，我是韩青，今天教大家六个步骤轻松入门单板滑雪。第一步练习单脚推动滑行，一只脚穿好固定器，后面的脚推动滑行好。 第二步练习推推滑。在第一步的基础之上呢，我们尝试把后脚放到板凳上，先推放上去滑行段距离。 喂，放上去滑行的距离要注意眼睛，需要看板头所指的这个前进的方向哦。第三步练习单脚穿板上下坡，用刃卡住这个雪道，然后就可以上下坡了。 第四步我们练习单脚推坡，一只脚呢可以放在这里，可以使用脚跟去辅助减速，然后呢，前面的脚呢，踩下去就是油门，抬起来就是刹车，然后我们就可以单脚推坡啦。好刹车，油门 好，刹车好，如果不稳的话，我们就踩住。第五步练习如何穿好固定器站起来。我们把左边的脚也穿上固定器，然后呢，前手辅助前任，后手呢可以撑住地，然后用力好就站起来了。 第六步开始练习双脚推坡了。跟刚刚一样，两只脚踩下去就是油门加速，抬起来就是刹车减速，踩下去加速抬起来，刹车加速 刹车好。练好今天这六步，你就是单板入门的推坡选手啦！关注韩青，为你带来更多单板小知识，下次见！

　　穿不上鞋，只向前压也是穿不上的。要找一种马杀鸡的感觉。他他是个什么形式的？两只手用力向两侧掰开，雪鞋就很容易穿上了。不要把雪裙塞到鞋筒里，这样会磨出水泡的。更不要把饮料、手机、钥匙等私人物品放在鞋筒里。 正确的方式是，我们的鞋筒中只能有抻平的雪袜，雪库的雪裙。套在雪鞋外面防雪，我们就可以去安全的滑雪了。穿雪鞋的时候不要前脚掌着地，这样走的很累，还显老。正确的方式是后脚跟先着地，这样就可以很连贯轻松的向前走路了。 拿雪仗走路时，千万不要向后撩，这样很容易伤到别人，而且真的烦死人了。正确的方式是让帐尖始终朝下，利人利己哈。上雪道之后，把两个雪板打开，放平，雪茄前侧插入前固定器，脚后跟对准用力一踩，你就穿上了。拖雪板时，用帐尖，用 动力车后固定器，你就脱下来了。现在平地试验一下，用脚后跟把板尾推开，然后保持板头间距一拳远。这就是双板最重要的技能离视刹车。然后我们去雪道上试一试。注意这个八字收回是加速，打开是刹车。 滑行的时候不要向后仰，身体前倾，小腿前侧压住前斜舌。而且一定要时刻保持板头间距一拳远。一旦打开了，很容易就抛开了。 灵活掌握离式刹车之后，我们就可以尝试把重量更多的放在一条腿上。把重量放在左腿上，我们就向右转。把重量放在右腿上，我们就向左转。这个就是传说中的离式转弯。掌握了它，你就可以驰骋雪道了。如果你滑行当中不幸雪板脱掉了，你可以提起来接住，再重新穿上就好了。 如果你在雪道上不幸摔倒了，你可以像我这样，一只手握着雪仗杖柄一端，另一只手握着雪轮，用力撑离身体最近的雪面，就能站起来。如果没有雪仗，也可以一只手抱膝，另一只手撑雪面站起来。如果你摔的姿势特别扭曲，一定要尽快脱掉雪板，避免进一步的扭伤。

　　三天能上终极道滑雪吗？这是一个厦门小哥坐高铁来找我滑雪，非常帅，说话声音超级好听。开始上课了，重心转移训练，奔波训练。对，好，哎。我们用感觉推推滑上去， ok， 好，正确踩正身姿，不要被我推动，非常好。单脚直滑上去，核心收紧，往下。对，非常好。脚后跟刹车，脚尖刹车，用你的带顶。 单脚后轮刹车，好，旋转，脚尖勾起来。哎，好。坐下，非常好。单脚前轮刹车，哎，够了够了够了够了。对，单脚后轮刹车，响化。 单脚后论方向控制，哎，太多了，哎。脚后跟拖地，脚后跟不要崴。单脚前论方向控制，保持住。好，勾起来。往前顶。 十一点到十四点结束，午休一会穿板起身，保持好平衡。对，不能再往下放了，再往下放就要溜坡了。往上抬。好，这个时候对双腿，双手叉腰，后轮刹车，对上半身挺直，把刚刚单脚的一些状态用进去。先推一下坡，双手叉腰 啊，可以。蛋夹紧，对，非常好。 ok。 这个时候脚加油门给油门，对蛋夹紧，核心收紧，往下推坡走， ok， 可以，非常好，不错。一并过 对，保持住，目视下方，后轮方向控制， 前正刹车。对，其他地方不明显。对，好好下压锁住。对，非常好。不要动不要动， 锁住。速度再快一点，速度再快一点，速度再快一点，速度再快一点。不要动不要动不要动。好，把你的胯往前任顶，往前顶，慢一点。慢慢慢慢慢慢慢。哎，顶太快了。还是最后跪下。就是因为太快了。第二天不排酸。教练马杀鸡服务。 前正方向控制， 静态前换后转弯练习。十秒数出来三三之后干嘛？切换对脚尖勾起来。静态后换成转弯练习十秒啊。三三之后干嘛？踩平对肩膀怎么办？往下沉一点对好。 ok！ 四五哎非常好，可以第一次转弯练习 哎，不错。可以旋转脚后跟抬起来。往前顶。哎，往前顶啊，没顶对练习两小时后 能穿水稻。滑行练习 横穿隧道蹲起控制压力。对膝盖往两边打开哎，可以骑对往两边打开 下压切。控速等于坡度加弯的形状。加弯的大小。 第三天数秒控制弯大小。一二三四五。长腿 准备一二三四五哎。杰克展示终极到一滑到底。 您好，前方即将到达六站口，向您答案。 嗯嗯， 承接 站起来施压。 谢谢。开心起起 哦，可以的。

　　新手滑雪不要直接穿雪场租的雪鞋，自己准备两个大的塑料袋，先穿塑料袋，再套雪鞋，干净又卫生。不想租雪场的雪镜，可以自己带一副墨镜， 雪面反射阳光非常强。千万不要肉眼滑雪。很多雪场都没有手套租赁，所以一定要提前准备一双防水的手套。移动时不要让板头交叉或者板尾交叉，会摔跤的。 用小碎步调整雪板就不会打架了。上下魔毯的时候不要向后躲，会摔跤的。我们把两个板头搭在毯边上，身体向前压，魔毯就会带我们向前走了。下魔毯时也一样，身体向前压，尽快离开这个区域，避免后面的人撞到你。 板头保持一圈远。板尾打开的越大，刹车效果越强，板尾收回就是加速。这个叫离式刹车，适合出几道把两个板子都横过来刮雪。这个叫平行式刹车，适合中高几道。 把身体全部重量放在左脚上就向右转，放在右脚上就向左转。离式是这样，平行式也是这样。当你能流畅的掌握重心的转换，你就能流畅的滑行，学会滑雪了。

　　两天能学会滑雪吗？这是一个零基础学员来找我上课，然后就从广州飞回杭州上课了。 重心转移训练非常好。好！单脚滑行，推推滑，哎，可以！再来一遍对，正确站直坐，不要被我推动推动了。单脚直滑向脚后跟。这行弯走三脚尖。这行弯 慢一点，刹住，稳住。上水道强化训练双脚刹车训练及方向控制。对压在你的右脚上面，好好回来压右脚收。第一次进入滚落线双脚保持平衡。 后轮进滚路线强化线右脚弯曲身体补充啊。勾 车前阵滚动线强化训练往前顶，哎，对，这样就好了。再来一遍好放放松好往前顶，哎，可以第一次转弯学习。视线看右边，对，看右边。刹停 好，继续好看，对，继续。非常好。手放下来，对，好 滑滑滑，不要拐，不要拐，肩膀往下撑。第一天结束，第二天不稳定强化训练转弯中加入蹲起控制压力。 转弯数秒控制弯形。 正脚滑行毕业。 单脚滑行 出水三六里起压下去，起起来，压下去！起来。 新手滑行教学结束站起来，压下去。课后作业淋花基础教学泡跳淋花基础乒乓走转。哎，可以， 现在现在太早了，太早了。起跳。两天教学内容结束，课后多多练习啊！就是要这样，摔了开始啊！

　　十二步学会双板，从零开始到平行 这么漂亮的雪山，如果你不会滑雪，根本没有办法看到这里的景色。不要再羡慕别人了，跟着这个视频，你可以安全快速的学会双版，后面那个 人就需要看一下。嗨，欢迎回来楚格山艺人。我是从今天我们一起把双板教学步骤拆分，从零开始学会双板。刚开始学滑雪会比较困难，因为滑雪运动他是 是有一点反本能的。如果你按照正常的情况去呃直接上板滑行的话，可能会很打击你的积极性。 你会发现这个运动太难了，跟你看上去的完全不一样，而且还容易受伤。所以一定要跟着以下的步骤，一步一步从简入难，慢慢练习，你会发现自然而然就可以学会。这个视频分 上下两级，上级包含一到八步，你可以学会从零开始在雪道上安全的滑行和控制方向。下级包含九到十二步，你可以学会如何在雪道上平行的转弯。 第一步首先你要先熟悉你的血板。双板跟单板不同，他是两块板，你要两只脚去控制他，同时呢，他有四个刃，你需要每一只脚都能达到足够好的水平才可以进行下一步。首先我们先看 下这个雪纺， 关于血版相关的版型之类对滑行的影响，我们下一次找机会再说。首先你要知道他有四个刃， 然后正常来说他这个有两个卡扣，你直接放到雪地上他都不会跑掉。所以我们现在先要适应两个版，分别适应两个版。 找一块平缓的地方，拿着你的雪杖先适应你的。通常大家会比较习惯用右脚，所以你可以先试右脚磕掉雪鞋上的雪。先 先把前鞋穿入固定器，后鞋用力向下踩就穿上了。重心靠前，雪仗帮助你往前推，给点速度，从慢到快。适应一只脚的滑行。 适应完一只脚之后，换另一只脚去适应。每一只都要去试 两只脚分别试完之后，你会发现可能有一边的你滑起来并不是很舒服， 也不好。那样的话，你那只脚就要更加多的练习。因为双板是一个对称性的运动，两只脚需要 要保持一致后插上两支板。雪仗帮你在平地上给一点速度。 尝试两只脚都穿上板之后，滑行的感觉也是由慢入快。这个过程中一定要保证两个血管的平行。重心向前倾。 你可以在平地上原地再施一下中心靠前。中心靠后会有什么不同？ 第二步也是非常容易忽略的一步，我们要扔掉雪仗。雪仗不是用来刹车的，出雪很容易依赖他。这个时候你就不会关注你的两只脚，两个腿和身体的开始。如果我们直接扔掉雪仗，进步会更 快，你的注意力会更多。关注你的呃身体和腿部。第三步是如何安全正确的摔倒。这一步需要最先练习，因为如果你不会正确的摔倒， 双板非常容易交叉或者是扭距，这样给膝盖造成一个很大的力，容易受伤。正确的摔倒是两个腿并在一起，身体倒向坡上。就像这样。 这样倒下。无论你是什么姿势，速度失控或者怎样，你都尽力要保持这样的姿势，让身体倒到两条腿的一边，而且尽量是坡上起来的时候 直接起来就行。第四步是学会上坡，找一个相对平缓的地方，又有一点点坡度。然后你就可以用横切的方式上坡。 横切的时候注意移动坡上脚之后，膝盖要往坡上倒，这样你就可以用刃刻住血，保持稳定，再把山下脚收回来。每一步稳定的做，这样可以保证不会摔倒。 当你做熟练了之后，一直是平行的，会增加你的空反能力。同时也可以很好的走一些比较陡的坡，都可以用这个方法。还有一种上坡方式，适合于 比较缓的坡，但是你可以速度比较快，配合雪仗之后你可以迈八的话， 雪道上会留下一些痕迹。如果你也有这样的痕迹，那说明你做对了。第五步终于我们要加上一点速度，开始滑行了。你在坡上走上来之后，就可以两个腿 并拢，血板放平行，然后顺着这个坡的滚落线，重心往前放，试一下滑行，他自然的平行就可以了。哎，这边看那个坡是有坡的。哈哈。 这个是有坡的。我我必须要把它。最好是找一个初级的地方，下面非常平缓，哪怕是有一点上坡会更好。这样你可以自然的停下。你可以去放心的试这个速度，体验这个感觉。 如果你没能找到这样完美的坡度也没关系。第六步和第五步你可以结合一起来看。第六步八字刹车。首先你在平缓的坡度上，或者是在平地上先练习一下完美的八字。首先请 前面是有一拳之隔，后面做出角度，就像披萨的一角一样。你可以在平地上多试几次，这样推开 两个腿，一定要保持均匀用力，不能有一边给的过多，另一边过少一会，这样会影响你的八字划。叫。第七步。呃，不是 我先上去好了吗？然后 你用刚才学的方法找到一个平缓的坡上去开始试一下。八字 中心还是要靠前试一下，这个速度会比刚才直滑镜还要缓慢，所以不用担心。 好了，当你把前七步练习好，你应该已经可以在非常平缓的雪道上控制你的速度和躲避一些障碍。你已经可以在定点的位置停下 下来，保证自己的安全了。从第八步开始，我们学习如何转弯，更有效的控制你的速度。呃，适应你的血管，然后可以适应更稍微陡一点的雪道。 第八步八字转弯在之前第七步做好八字直滑的前提下，我们把重心 分配给左脚和右脚，通过重心的移动来带动你的转弯，在雪道上做更好的控诉。滑行之前，先在大脑中 好好记好，向右转的时候，重心要落在左边，落在你的左脚。向左转的时候，重心要落在你的右边，落在你的右脚。是你滑雪中遇到的第一个比较大的反本呢。你 一定要先在大脑中想好，然后再去做一个弯，一个弯的做。首先我们还是放好八字直滑这样的状态，有一点速度之后，把重心点到右边， 就会向左转，把重心给到左边，就会向右转。反复练习。熟练之后，多数的难道你应该都可以应付了？ 那你得帮我拿雪仗。我不应该带着雪仗来，你帮我拿一下啊。往那边来一点，这边没有速度。 做的时候要记住几个要领。首先八字本身的基本站姿要做好，八字的状态要保持 住，不应该只是分开腿，而应该他是有一个角度的，不然是没有没有减速的作用的。 另外重心是靠前放的，你可以夸张一点。刚开始初学，然后重心放左和放右， 这个过程中要注意几点。首先你八字的做的角度要正确，前面保持一拳，后面角度开的越大，减速越快。这个角度要有，不能只是分开腿，而两个板是平行的，这样是没有作用的。 另外你的上身要尽量把重心往前移，你可以做的夸张一点，然后才要考虑重心放左和放右。如果你的重心在后面，你无论是放左放右都很难做八字转弯。后期的进阶学习也是一样。

　　对，所以我跟你讲一下，这会我们才来开始讲。什么是前任和后任。刚开始我是没有跟你讲的，因为这个阶段你去听太多的专业名词，你会老子会蒙。正经划水教练零基础教学思路。 对，这个就是所谓的面条雪还没动过的这种厕所是吧。啊，厕所板给我跟你说啊啊。真是人生无常。大肠包小车。来，再来一次。往前倾倒，使劲倾倒。对，好，你的右脚是先出来的， 我们一般会认为你的右脚会更有安全感，所以先把你的右脚我们绑上固定器。来，我们再来演练一下。来来回转一转，抬一抬，感受他的重量。对，非常好。好的哎。对，眼睛看前方，不要看地下去感受他。对， 再来继续。好。我们现在我们就要上魔毯，这个就是魔毯，一般是触及到会使用魔毯，速度比较慢，坡度也相对比较缓， 这种魔毯如果停下来的时候，他会往前扑，所以你要小心一点，一定要站好。 ok， 好。然后我们把板子这样放放在坡上，尤其是比较陡一点的坡，一定要记着横过来放固定器朝下板子绝对不能离开手。这玩意一松开就没了啊。下去撞到人。那你就全责。 今天开心吗。开心哈哈哈哈。你把这个板翘起来的高低会决定你是停车还是往下溜，能理解吗？好，可以站起来， 板子一定要横在坡上，要不然的话你只要一斜你就刹不住了。把你的后半脚后跟亮出来，对， 对上半身放松一点。 ok。 所以做单脚的话是会帮助我们少摔很多脚。 如果上来以后就先绑着你的双脚的话，你是很难停下来的，很容易摔的。只要练了单脚以后，他双脚就会非常非常快的事，而且会很小摔跤。因为他能找到他的认的那个关系。 站直，上半身不直。我们现在开始做一些落叶漂的练习了啊，吹坡没啥大问题了 这是。就是一定要注意他的姿态，两个手放两边啊。继续。你只需要用眼睛去引导人跟着板子，你不要觉得哎，这个地方我不敢去，我害怕。你越不敢去，你越容易摔，你越控不住他。所以你要板子往那个方向斜的时候，你就人要跟上去， 然后跟上去以后再去控制板子。好，慢一点慢一点，慢下来再走，眼睛看够，板头往那边移。对对，非常好。再停下来停住。 是不是镜子看不着？起雾了是吧。嗯，严重吗？严重起雾。就如果他有一些起雾的征兆的时候，你就早点把这个镜子给他摘下来， ok， 就不要等他已经啥都看不着的时候你再处理就就很晚了。 ok 啊。摔了摔了。知道知道为什么会卡前任吗？脚放松，两只脚放松了。对，两只脚同时放松了。摔疼没？摔疼了？摔哪了？哈哈哈。做前任的时候一定记着你的小腿一定要耷拉在 在斜射上面，膝盖是弯曲的，你的胯一定要往前顶一顶，上半身是直的，这是一个非常非常帅的点。兄弟，这个动作我们换成前任的时候同样的上姿态，基本的姿态一定要保持好。 前任挑的是一定，因为关键指挥就是膝盖一定要弯曲，要靠着鞋舌，这个绝对是重中之重。然后整个身体的胯送出来，上半身挺直啊。如果在这个阶段就没有注意到这个问题的话，你到后面一定会走弯路。

　　如果是新手误入了高级道，如何从容不迫的滑雪，绝对是全网最简单最详细的教程。第一步，你得准备一个小乌龟。 第二步坐在坡上，系好固定器，确保你坐在了小乌龟的王八壳上面，这点非常重要。第三步前脚掌往下踩就是加油，往上勾就是刹车。双手抱着膝盖出发。 学会没有，非常的好玩还简单。

　　来感受一下中国雪乡不限时的滑雪场吧！调整方向内八记住一点，从鞋子里开始分界啊，分界，身体靠前 一定要内拔，成个八字形，咱们就可以掉弯了。成八字形幅度一定要大，但板子一定要立起来很关键。在滑行中下坡的时候记住啊，如果在下坡的时候不要成这个姿势啊。用这杆分界看就是分界，后面沉了就摔了。如果前面沉特别稳，身体后沉就是这个结果。 这个姿势明显后沉。从斜这里一定要分界，保持线沉。内八从这里分界，保持线沉就 ok 了。 看好刹车的角度，蹬开。两脚要蹬开，后面大，前面小，两脚伸直要蹬开。板子立起来幅度一定要大。看一下这板面已经我看立起来幅度，幅度大的话就刹的特别狠。八字型越大， 刹车越狠。刹车保持前面两个板子之间有一拳宽是最好的。两腿伸直往外蹬，多看几遍刹车的动作。 下陡坡的时候成八字形，以这个形状完了。往这腿压就是往这面拐，往这腿压，就是往这面拐。板子成八字形，中心往右腿压就往左拐，往左腿压就往右拐，往右腿压就往左拐。

　　但是根本就起不来，而且还会往下溜。看好了，初学者很管用的方法，我们在滑雪时，先把我们的雪板横放在我们的山坡上面，用我们的雪鞋上去磕两下，把我们鞋里的雪踩掉，很多人穿不上雪鞋就是这个原因。然后我们把雪板打开， 也要横放在我们的山坡上，先穿下山板，然后后脚跟对准，狠狠的踩下去，但是我们这样会往下溜。所以说我们在穿的时候要把我们的雪板偏过来，又让我们的雪人卡在这个雪里，然后我们来穿另一只板。 好，现在我们两只版都穿上了，大家看好，我现在正在往下溜。我们在刚穿完版之后，一定要控制好我们自己的身体，不要让我们自己往下滑。我们的雪板一定要保持前小后大，然后同时让我们的雪板往里偏，这样我们就不会往下滑了。教你一下怎样刹车，记住了， 刹车的时候跟刚才一样，保持我们的血板前面小后面大，膝盖内收，让 两侧把人立起来，这样就可以刹住车了。摔倒怎样起来？很多人摔倒的姿势是这样的，然后大家就想这样用手争着地面起，但是根本就起不来，而且还会往下溜。所以说我们在摔倒的时候，一定要把我们的血板 横放到山坡上面，横放到这样的程度，横放到这样的程度，用手煮着地面一撑，用力一二三。

　　零基础滑双板调整方向。内八。记住一点，从鞋子开始分界，身体靠前成一个八字型，咱们就可以转方向了。 乘八字型幅度一定要大，但板一定要立起来。往下滑的时候记住身体不要向后倒。从鞋子这里分界，后面沉了就会摔了，前面沉就会特别稳。这个姿势明显是后沉，身体后沉就是这个结果。 看好了刹车是怎么来的，角度分开。记住两脚要蹬开，前面小后面大，两脚伸直，板子立起来的幅度一定 大。幅度大的话刹的特别狠。八字型越大，刹车越狠。前板最好留到一拳左右的距离。多看几遍刹车的动作。两脚伸直往外一蹬。完了之后，身体往这边腿压，就是往这面拐，往这腿压就是往这面拐。板子形成八字重心。往右腿压就是往左拐，往左腿压就是往右拐。

　　单板练习八部曲亲妈级教学第一步确定滑行主力脚和适应雪板。单脚穿板后，先适应一下雪板的重量，抬脚环绕自身。意中 适应结束后，单脚穿板向前方滑动。左右脚都去尝试，感觉哪边更顺就选择哪只脚作为滑行时的前脚。第二步穿板后如何站起来？先在雪地用雪板刻出一道勾痕， 脚后跟再没站立起来的情况下，始终踩着这道勾痕。可以稍微勾一点脚踝，慢慢向血板挪动。 同时用一只手抓住雪板的边刃，另一只手慢慢推起，就可以站立了。第三步后刃推坡与落叶飘练习后刃推坡时，想向脚底踩的雪板是油门，踩下去是加速，抬上来是减速。注意在练习中不要撅ky体育平台登陆， 保持上半身直立。后任落叶飘就更简单了，你的视线就是方向盘，视线看向哪里，就会滑行到你看向的位置。肩膀微微压向滑行方向的前脚，可以使你更快到达想要去的地方。准备停止时，重心回到学版中心， 视线回正，肩膀回正即可。第四步前任推坡和落叶漂练习。前任推坡时，让你的小腿靠在你的鞋舌上，髋关节微微向前送， 视线看向山顶。注意膝盖与脚踝要放松下沉，不要踮脚尖。记住是放松，压住鞋舍。不要低头看雪地，也不要撅着。同理。想象雪板是油门，踩下去是加速， 抬上来是减速。前任落叶飘练习和后任同理，视线看向要去的地方，同时肩膀向滑行方向前脚下呀。想要 停止时，重心回正，视线回正，肩膀回正即可。注意不能踮脚尖和撅，不然就要摔肿了。第五步前后刃直滑将。练习做一个板头冲着山下的直滑将，身体需要保持直立状态，踩着后刃做一个全程后刃的直滑将， 速度快要达到自己能控制的临界点后，做后任的推坡停止前任统领做一个全程前任的直划将，也在速度快达到自己的临界点后，做前任推坡的停止前后任直划将。多去练习，后期进阶走任有很大的帮助。第六步 前后刃 j 型弯练习。其实简单来讲是直滑将加落叶飘的组合练习。我们做一个后刃的直滑将，再将上一步的后刃推坡停止，动作变成后刃落叶飘就 可以了。视线看向雪道两侧，做跟随雪板的滑行，再停止就可以了。前任也通力做前任直滑匠加前任落叶飘停止就可以了。滑行过程中跟随雪板走向，不要主动发力，破坏滑行的轨迹。 第七步基础换刃练习。前任换后刃时，我们先踩住前任，同时视线向山下看，肩膀微微下压并带转。在血板快要变成直滑降的状态时，重心转移到我们的脚后跟，踩住后刃，就可以做出一个非常轻松的前任换后任。 后刃换前任也同理。先踩住后刃，做视线和肩膀的引导动作，同时在快要变成直划将的状态时，切换重心，踩住我们的前任，视线看向山上。注意切换前任重心时，小腿靠住斜舌， 髋关节向对侧微微送出，就能轻松的换到前任了。一定不能撅，不然你就知道有多痛了。第八步连续换刃练习基础换刃练习时，我们换刃完成时，视线是停留在山上和山下的连续换刃中，我们的视线要开始看向雪刀的两侧位置。 同时换刃中的直划将也变成了对象血刀两侧的斜划将。但你还是可以理解为直划将只是方向是对准血刀的两侧做直划，而不是山下。所以我们换刃的时机也有了，提前在斜划将的时候做前后刃的切换。刚开始还是可以找个缓坡练习， 熟悉了以后再去增加学道的难度。赶紧去学场练习起来吧！点赞加关注，爹爹带你轻松学滑雪！

　　第一次滑雪的新手，你要是这样起，永远都起不来。哎，真是又累又难过。先把板子这样立在雪道上，这样就省着板子掉下去。然后坐下，先穿一只脚，再穿另外一只脚。穿好雪板之后，重点来了，尽量靠近你的板， 一只手拉住你的前任，另外一只手拄在你的旁边起。站起之后，微微踮脚尖，视线朝山下。 这后任推坡不就拿捏了吗？还有一种方法，如果你后任实在是起不来的话，双腿蹬直，往一侧一翻，一个鲤鱼打挺，这不就起来了吗？脚跟微微点起，视线看山上，这前任推坡不也拿捏了吗？吼，又是爱滑雪的一天。

　　价值一万元的滑雪教练课到底讲了什么？看这一个视频就够了！单板这样是永远起不来的。要把尽量挪到靠近板子，一只手放在旁边，另一只手抓住板子中间。起来后先不要抬头，要把往上抬， 之后再抬头就起来了。还可以这样，双腿往一侧翻，跪下再站起来，轻松又高效。千万不要把板子正着放在雪道上，一不留神雪板就自己跑了，还可能撞到别人，硬成惨货。 要把雪板扣着放，这样雪板就会乖乖的待在那里了。后人推坡时，抬脚尖，小腿微屈，靠墙固定器背板，上身挺直，双手打开，目视前进的方向，双腿同时发力，帅气又省力。前任推坡时，上身挺直，小腿微屈，胯顶出去，小腿向雪道跪，脚跟自然就抬起来了， 又稳又安全。前任换后任时，斜着划，把速度调整到自己可以掌控的范围。先踩脚跟，然后抬脚尖，向外旋转， 之后向一侧斜着划三秒。先踩脚尖，再抬脚跟，之后向内旋转，斜着划三秒后再次换人。尽量走这种大路线，给自己一个思考的时间。换任时不要害怕发力，要勇敢果断点。我给大家准备了一份单板从入门到精通的练习手册，里面有一百多种动作，详细图解，通俗易懂。进我主页粉丝群。

　　单板滑雪我们都知道很酷很帅很洋气，但你知道吗？学习单板前要进行哪些基础训练？看完这期视频，帮助你安全高效学。蛋蛋加油！今天这节课我要让你们学会平地练习单脚蹬坡，直滑架都行吗？ 我们在做屏蔽练习的时候，单脚蹬滑的时候，首先穿上咱们的一只脚，咱们的蹬滑的时候就需要靠你们的这条腿去蹬他的发力 滑的时候啊，咱们一定要记住了，咱们是沿着一条直线滑行的，在滑行的过程中呢，咱们的头还有咱们的身体不能往后躲，不能东倒西歪的，一定要保持住咱们的平衡。 滑的时候沿着一条直线滑就 ok 了啊，慢一点慢一点对膝后脚去感受，慢慢的就滑过去了啊。对，咱们在伸的过程中一定要保持一条直 线啊，一定要保持一条直线。一种就是咱们的刚刚练习的灯滑的奔波方式，咱们这个准备一条直线往上面蹬哈。 第二种参观方式，需要把咱们的鞋板沉下去，咱们的脚链啊，然后这样要注意的一点就是咱们在这个时候这样把鞋子呢全在移起来啊，后面移起来，对，这样他就会打滑好往前走。 这是咱们的第二种奔波方式啊。接下来给你们讲咱们的第三种奔波方式。首先把它放平，然后 然后踩住咱们的前任，踩住前任过后，这个时候把咱们的右腿放到前面去就可以了。这个时候记住了，咱们的这一定要立起来，如果腿立起来，他就会打滑，一定要把咱们的韧立起来，这个时候先 脚印是咱们的右腿，再抬起咱们的左腿，再怎么都抬不动，怎么都抬不动。再用咱们前面的天空。 首先我们做这个动作的时候，眼睛看下滑行方向，然后咱们的肩宽，膝与血板保持垂直状态，在要滑行的时候啊，首先要保持你的身体不要往后去倾倒。 然后再上脚的时候，你的左脚上悬板的时候，首先要靠住你的那个固定器的靠板，防止它打滑。然后你的主动脚就是现在是你的右脚，右脚在滑的时候一定要踩住了哈，踩住了 还有你的手不能乱动，双手才成自然创下来一点对，就这样就可以哈，非常棒。然后你的头一定要看过去啊，跟着你的视线啊，跟着滑行方向，然后现在慢慢来尝试一下，把脚放慢慢的放上去，马上贴住他，贴住你的那个固定器哎，非常棒。 好，现在抬起你粗腿好了。这就是单板滑雪最基础的练习动作，大家一定要点赞收藏起来学习哦！

　　看好了，初学者很管用的。记住把板子一开，随便这样放，可能清理鞋底的血。之后再把两个板子打开。看好了， 这叫下山板，下山板就是在坡下边这个滴滴吧。先穿这只脚脚尖放上之后，脚跟后跟一踩，左右把板放偏，一定要放偏，如果你不放偏，这样就是好的。放偏之后呢？在这只脚脚尖放前脚后跟一踩，成这个形状，掉过来，掉过来。 如果这样不就跑了吗？今天晚上这么走道，前面小，后面大。乘刹车姿势。看好从这一步给分解。记住从这一步分解，一定要前面压紧，这叫斜折，一定要压紧。从这分界让前面沉，要压紧。弯点腰是正确姿势。错误的姿势是这样的， 前面有缝。听着分解看后面沉了一进。错误姿势。刹车的时候，前面小，后面大，要分开对刹车 一遍。记住刹车前前面一定要压紧，后面松，前面是紧的。如果这样了，是错误的，一定要压紧。 你倒的情况怎么能起来啊？记住他们有很多人姿势是这样的，哎呀哎呀哎，跑了是起不来了，知道吗？一定要放满了饭盒，饭盒的这种角度要深，特深浅啊，特深浅。 如果你要这么起的话，是起不来的，永远都起不来的。一定要一个车型车在下把它套横一二三起又起来了。

　　第一步适应性练习。穿上一只脚固定器，把水板水平向上抬起，绕身体一周，适应血板的重量以及平衡感。熟悉了血板的重量之后，我们单脚往前出溜就行啊。能出溜走了，就把另一脚放上去，让他慢慢往前出溜。 这是后任刹车的方法。用小腿肚去卡你后的力气的背板，向后卡，背板就停住了。当我们学会如何刹车之后，要在水道上做单脚的后人推坡，注意攻速，千万别快了。这是前任刹车的方法。用膝盖往前顶，用脚尖着地，脚杠上提。 这是单脚的前任推坡。如果觉得板子歪了，可以把脚先拿下来啊。如果速度过快要摔了，要把脚拿下来，一定要控制速度，不要够快啊。保持血板与穴道平行啊。双脚后轮推坡，用小腿肚子去给双脚的背板施加压力，血板的脚尖就翘起来了，就在血道上就停住了。双脚前 眼睛看向山上，肩胯板都朝向山上。双脚脚跟向上，用力向上提，膝盖往前顶，用脚尖着地，后面就立起来了，也就刹车了。 后人多一飘。想往右走的时候，左脚保持不变，右脚脚尖往下踩点点，就往右走了。想往左走的时候，左脚脚尖往下踩点，右脚保持不变，就往左走了。不要用身体去拧，去用压力变化来控制板子。 双脚前伸直播。想往右走的时候，右脚脚跟往下踩点点，左脚保持不变，就往右走了。想往左走的时候，左脚脚跟往下踩点点，右脚保持不变，就往左走了。同样的，不要用身体去拧，用压力变换来控制血管的清洁角度 之后，将后人刹车，把血板漂直，重心放在山下脚上，前脚脚尖往上提，后脚脚尖往下踩，让血板形成 s 状形垫，血板就往后面方向旋转了。当血板允许到 九十度之后，就停止明板，双脚同时离任，然后去板刹车，然后向前刹车，前脚脚跟往上提一点点，后脚脚跟往下踩一点点，让血板产生 s 状形变，就往前方向走了。 当雪板与雪道九十度的时候，就停止拧板，双脚同时离任。连续朝一个方向坐。直换前前刹车或直换前后刹车就是阶梯转弯。阶梯转弯能更有效的让你熟悉对压力大小的控制。 当我们熟练的掌握了折花匠前刹车和折花匠后人叉车之后，就可以尝试把他们组合到一起去做了。折花匠前后人叉车之后，不要选择直接停下来，而是选择用落叶飘的方式继续往前运动一小段， 连起来做，就叫搓雪转弯。前任 c 型弯，保持前任的利润角度，跟随血板的向心力向前运动。比较前 前任随行弯，也叫闭合旋转弯。后任随行弯重心放在前脚上，保持利用角度向一侧跟随向心力运动，叫后任随行弯，也叫前后任回删。把前任随行弯和后任随行弯组合在一起连续做的时候，就叫换刃。

　　单板滑雪的练习顺序十五个步骤第一步后任推坡第二步后任落叶飘 第三步前任推波第四步前任落叶飘 第五步直滑向。 第六步外转刹车第七步内转刹车 第八步后任 c 字弯第九步前任 c 字弯第十步后任 第一次回山第十一步前任第一次回山第十二步后任换前任第十三步前任换后任 第十四步折叠与释放 第十五步跳跃走任。接下来我会分三步视频具体讲解从零基础到换任这十五个步骤的具体练习方法。 我是蛋蛋托马斯，关注抖音粉丝群，线上就错！

　　哈喽，大家好，这里是奶提。如果你是一个刚度过滑行阶段入门的平花小白，那么这份初级平花技巧大全照着练就妥妥的。如果你是一个平花的老炮，选技术的茶肉补缺尤为重要，一起来看一下你的基础合不合格。走吧！板尾平衡 板头平衡平板 pop 跳平板凹里跳平板哪里跳前任凹里跳后任凹里跳前任 pop 外转幺八零前任 pop 内转幺八零板尾 compass 外转板头 compass 内转 板头康帕斯内转板头横吃板尾横吃板头背吃板尾背吃海豚跳 前后任臀跳交替平转正反脚交替前任到华上半身向山上反领。点赞、关注、收藏、买的学技，跟我一起进步吧！

　　第一次滑双板，怎么才能避免自己成为鱼雷？冬天来了，很多人第一次滑雪选择了双板，那怎么才能安全帅气的开启你的第一次呢？首先我们双膝微曲，这个时候手放在身体前面 的两侧，八字滑行，也就是离世滑行。想减速时，八字要大一点，甚至可以停下来。但是千万不要因为你缓坡做的很好，就盲目的去高级道，非常的危险。如果在离世滑行的时候，前面遇到人了怎么办？拐弯呀。离世滑行时，如果你的左脚多推一点就会向右转， 右脚多推一些，你就会向左转。最坏的情况出现了。如果你真的停不下来了怎么办？安全的摔跤方法送给你们。慢慢的降低重心，向侧后方坐在水面上，千万不要向后坐，你只会越来越快。千万不要用手撑地，这样很容易受伤。而且大家冬天 在户外更要注意护肤，我自己在滑雪的时候就会常备防晒霜和护肤品。防晒霜呢，我平时会用安耐晒，但雪场的护肤品我常备的就是这个科颜氏的高保湿面霜。在我们滑雪的时候，冷风会直吹我们的面部，迅速的带走水分。而且雪场这种强烈的紫外线照射，有时候我一天不注意就会吹出高原红。 涂这个呢，脸上就不会干，也不会攻，因为它的保湿性跟封闭性都很好，滑一天雪，脸上还是很水嫩，新手小白也可以用。欢迎大家都来感受一下滑雪的快乐啊！在雪糕来抓我呀！

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